Как да натрупате мускули, с добавяне на цинк

Цинкът е много важен хранителен елемент за организма. Тя помага при растежа на клетките , той помага детоксикация на черния дроб , той подпомага храносмилателния процес и също така повишава имунитета на организма . Когато става дума за бодибилдинг и покачване на мускулна маса , цинк помага да се синтезира протеин а също така е средство за действията на тестостерона и хормона на човешкия растеж. Те са пряко свързани с мускулна печалба и запазване . Прочетете, за да научите повече за цинк. Инструкции

1

го използвате веднага след тренировка . Като че цинкът помага при възстановяването на мускулите , е добър момент да го вземе , е точно след тежка тренировка . Тя е в този момент , че мускулите ви са като гъба и са жадни за хранителни вещества.

2

го яде . Има много храни, които съдържат цинк , както добре. Една добра стратегия е да яде малки , чести хранения през деня с храни, които съдържат цинк. Някои от тях включват говеждо, стриди , пиле, кашу и кисело мляко.


3

Вземете правилното количество . Прилагането на твърде много цинк може да накара организма да не усвои мед и желязо. Препоръчителната дневна доза цинк е 11 mg на ден за мъжете и 8 mg на ден за жените над 19-годишна възраст .

4

Вземи го с магнезий. Има добавка нарича ZMA която има комбинация от цинков , магнезиев аспартат и витамин В6 в него . Това е взето през нощта на празен стомах, точно преди лягане. Тя помага за увеличаване на нивата на тестостерон , подобряване на събиранията и предотвратяване на спазми.