Как да Доплащане Iron

Желязото е от жизненоважно значение за доброто здраве , но понякога тялото не е в състояние да изгради достатъчно желязо , за да се постигнат оптимални нива за здравето. Това води до състояние, известно като анемия . Симптомите, свързани с недостиг на желязо включват силна умора , отпадналост , световъртеж, главоболие, екстремни , раздразнителност, бледа кожа , затруднено дишане, проблеми с концентрацията , усещането , че са студени през цялото време и синдром на неспокойните крака . За щастие , има някои прости методи , за да се допълнят желязо в тялото си. Нещата ще трябва
Medical оценка
витамин добавка с Iron
Яйца
Liver
фигури
Сини сливи
Спанак MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Посещение на лекаря , и кръвното си брой се оценява за да определите дали сте железен дефицит . Следвайте инструкциите на Вашия лекар и да приема всяка добавка на желязо при условие , както е указано

2

Вземете ежедневно витамин добавка с желязо веднъж на ден.; това често е достатъчно, за да ви даде необходимата добавки, съдържащи желязо , което трябва . Изберете добавка, която е специално проектирана да отговори на нуждите на вашия пол , като добавка витамин за жени или за мъже с желязо , защото желязо нужди варират за мъже и жени .


3

Консумирайте повече тъмно зелени листни зеленчуци , спанак, сушени сини сливи , смокини , черен дроб и яйца , защото те са железни обогатен храни, които ще ви помогне да поддържате нивата на желязо нагоре .

4

Консумирайте допълнителната добавка на желязо , предоставена ви от гинеколог , ако сте бременна . Проучванията показват, че бременни жени често се появяват проблеми с анемия поради бързо телесни промени. Виж гинеколог , ако имате проблеми с прекомерно менструално кървене или дълги периоди; последните въпроси, може да предизвика проблеми със задържане на желязо.

5

Спрете да използвате продукти като антиациди, които могат да повлияят на способността Ви за правилно усвояване на добавки с желязо .