Мога Твърде много витамини направи човек Sick

? "Ако някой е добър, повече трябва да бъде по-добре " е фраза, която се отнася и за много неща , но не и за всичко. И там е тънката граница между достатъчно и прекалено много. Всеки знае , че витамините и минералите, които са от съществено значение за здравето на човека, но е като много витамини лошо за вашето здраве и , ако е така, колко е твърде много? Витамини и Диета

американци са станали по- информирани от всякога колко лоша диета може да повлияе на здравето . Има също множество проучвания, които да показват предимствата на някои витамини за конкретни здравни проблеми. Това е довело много хора да вярват, че те все още могат да се хранят на диета, бедна на хранителни вещества, но просто вземете витамини , вместо . Д-р Бенджамин Caballero , директор на Центъра за Human Nutrition в Университета Johns Hopkins , казва: " Вие не може да замени една здравословна диета . Ние не знаем какво съставка в една здравословна диета е отговорна за което състояние ... Хората търсят за магическия куршум . Той не съществува . ''


Витамин добавки в

Много американци са не само като мултивитамини , но също така са вземане на индивидуални добавки заедно с тях . . не е необичайно за хора, които правят това, за да се получи не само на препоръчителната дневна доза ( RDA ) , но няколко пъти , че някои от най-честите допълнения високи дози , използвани са: витамини A, C и E , бета каротин и желязо. това са всички витамини, които са показали, че да се възползват сърцето и сърдечно-съдовите заболявания в проучвания , но само в препоръчаните дневни . в големи количества над UL или горната граница , са показали, че са токсични и да увеличи риска от смърт потребители . Продажба и Наем Ефекти на Overloads

д-р Caballero каза , че разликата между безопасни дози и предозиране може да бъде много малък, но че вредата може да бъде значителна . Витамин А в големи количества може да доведе до остеопороза . Витамин E претоварване може да повиши риска от инсулти и инфаркти , докато твърде много желязо повишава вероятността от сърдечно-съдови заболявания . Витамин C , в най-добрия , все още няма допълнителни ползи в големи дози , но журито е все още за това как тя е вредна . Наем Насоки Витамин ползване

Мултивитамини сам може докажете да предостави твърде много от хранителните вещества, от които се нуждаете , в допълнение към вашата диета. Не приемайте допълнителни добавки , заедно с мултивитамини , без определена посока от вашия лекар . Много витамини , като витамини A, D и E, се съхраняват в мастните тъкани , когато твърде много се консумира по едно време , така че може би вече имат високо ниво в тялото си. Ако сте приемали добавки на тези витамини за известно време , може да се обмисли съкращаване на малко по-долу ЗРР .


Предотвратяване /Решение

Отделете време да се разгледаме вашата диета и да получите представа за това колко много хранителни вещества , което отнема , за да видите , ако сте се достатъчно само чрез храната . Ако не сте , потърсете начини да допълнят приема си чрез добавяне на плодове , зеленчуци или други храни, за да ви даде хранителни вещества, от които се нуждаете , преди да добавите мултивитамини .