Как да получите витамин D3

Витамин D3 е много важно за вашето здраве. В тази статия ще ви дам някои насоки за това как да получите витамин D3. Инструкции

1

първо да разберем какво Витамин D3 е специално .

Витамин D3 е специфичен подвид на витамин D и се прави, когато кожата взаимодейства и е изложен на UVB светлина. <Бразилски >
2

Next , излезеш и да получите витамин D3 от някои слънце

в зависимост от цвета на кожата ( по-тъмна кожа изисква по-дълго време ) , излез на слънце в продължение на около 5 . - 30 минути за 2-3 дни в седмицата.


3

Ако е през зимата или ако живеете в една не толкова слънчево място , помислете за алтернативи за получаване на витамин D3, като солариуми с UVB лъчи или свой ​​собствен у дома дъбилни светлини. Това са също много алтернативи да помогне за предотвратяване на SAD (или сезонни афективни разстройства ) .

4

Погледнете добавянето на някои витамин D3 добавки към вашата диета .

Има няколко различни вариации на витамин D3. Въпреки това, се уверете, че това е най- естествената форма на витамин D3 - холекалциферол