Нежелани странични ефекти на витамин D3

Витамин D е важен за поддържането на здрави кости и зъби, и развиване на здрава нервна система. Витамин D3 е достъпно само от слънчева светлина и други животински продукти. Добри източници на D3 включват морски дарове, говежди черен дроб , сирене и яйчни жълтъци . Без странични ефекти са били записани от ниски дози на витамин D3, но предозирането може да доведе до сериозни последствия. Дозирането

Типичен витамин D3 добавка е 25 микрограма ( мкг ), или 1 000 IU (международни единици) , взети дневно. На това ниво , няма вредни последици за здрави индивиди. Дори да се вземе два пъти повече от препоръчителната сума за продължителен период от време не показва лош ефект . Националните институти по здравеопазване показват, че неблагоприятните ефекти започват над 100 мкг , или 4000 IU , въпреки че американското списание за клинично хранене , казва , че трудностите не могат да започнат , докато индивидуално отнема 250 мкг , или 10 000 IU на ден.
<Бразилски>
Леките Effects

леки ефекти забелязали най-ниското ниво предозиране над 100 мкг са запек , гадене , повръщане, обща слабост, леко виене на свят , сънливост и загуба на тегло . Предозирането на витамин D3 може да доведе до често уриниране , екстремни жажда , нервност и сърбеж.