Въпроси За хранителната пирамида
" хранителната пирамида " е фраза, която често чуваме във връзка с храненето и здравето . Но каква е хранителната пирамида ? Как е хранителната пирамида е създадена , и защо то е важно за нашето здраве ? Каква е хранителната пирамида ?
Хранителната пирамида , известна като MyPyramid от 2005 г. насам , е Министерството на предложено здравословно хранене насоки на селското стопанство на САЩ. Следвайки съветите на хранителната пирамида би привидно да доведе до по-добро хранене и здраве.
Хранителната пирамида се състои от секции, които представляват зърнени храни, зеленчуци , плодове, масла , млечни продукти и месо /птици /риба /боб /яйца /ядки - или протеини . Самата пирамида е мнемоничен учене помощ, която представя тези групи храни във визуален , което прави по-лесно запомняне на информацията .
Как се създава хранителната пирамида ?
Храната пирамида се основава на препоръчваните дневни диетични насоки на USDA . Храните, включени в пирамидата и препоръчва броят на порции от всяка група храни са предназначени , за да се гарантира, че потребителите получават най- важните хранителни вещества за добро здраве.
Появата на хранителната пирамида отразява сумата на порции , предложени от всяка група храни - следователно зърна, които се препоръчват при по-голям брой порции , се появяват на дъното, където пирамидата е по-голям , докато соли и мазнини, които се препоръчва да се използва пестеливо , се появяват на върха
<Бразилски .>
Защо Използването хранителната пирамида Важно за здравето ми ?
човешкото тяло се нуждае от определени количества хранителни вещества , като витамини и минерали , за да функционират. Хранителната пирамида е предназначен да направи получаване на тези хранителни вещества по-лесно , като ги направи по-лесно за вас да си спомня.
Всички сме чували фразата " балансирана диета. " Хранителната пирамида представлява такъв баланс. Храните, които са богати на витамини и минерали, като пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , се появяват най- големия край на пирамидата , защото повечето от вашата диета трябва да се разчита на тези храни. Храните, които са по-малко важно да се функция на тялото ви , като например мазнини и захари , се появяват на тънкия край , защото вашата диета трябва да включва по-малко от тези храни . С една дума , с помощта на хранителната пирамида гарантира, че ще се хранят тялото си това, което тя се нуждае за здравословното функциониране.
Как да използвам хранителната пирамида ?
Хранителната пирамида прави избора на диета по-просто , като ги представя в един лесен за следване формат.
Когато планирате вашата храна за деня , използвайте хранителната пирамида , за да си хранителни селекции. Например : от хранителната пирамида препоръчва шест порции зърнени храни на ден , можете да изберете да имат две филийки пълнозърнест хляб , като част от закуската , а порция пуканки за закуска , една порция кафяв ориз с обяд и вечеря , която включва спагети и салата с пълнозърнести бисквити.
Къде мога да получа повече информация за хранителната пирамида ?
MyPyramid.gov е най-добрият източник на информация за хранителната пирамида ( Вижте раздела ресурси ) . Създаден от американското министерство на земеделието , MyPyramid.gov позволява да изследвате компонентите на хранителната пирамида и да се създаде една пирамида , която е предназначена за вашите хранителни нужди .
Ако имате нужда от повече информация , консултирайте се с вашия местен офис в земеделието , или с регистриран диетолог , който може да ви помогне с помощта на хранителната пирамида , за да се създаде план за храна, която е точно за вас.
