Храните, съдържащи B12 &Други витамини

Витамин B12 е основно отговорен за метаболизма и нивата на енергия . Други витамини включително фолиева киселина , биотин , пантотенова киселина , ниацин , витамин В6 и рибофлавин . Всички , които са от съществено значение за доброто здраве . В тази статия ще ви покажем как да се храните с разнообразна храна , така че може да отговори на изискванията на своите витамин B . Печено пиле

Три грама печено пиле без кожа има 0,3 мкг витамин B12 и 0,51 мг витамин B6.Chicken е с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на калории и мазнини.


Печена Турция

Три грама варени , без кожа пуйка съдържа 0,3 мкг витамин B12 и 0,39 мг витамин B6 .