Как да разберем Coconut Water Nutrition

Coconut водата е прозрачна течност в незрелите кокосови орехи , обикновено зелен кокос с някои възрастови петна. Това е популярна напитка в тропиците , като на Карибските острови , Хаваите и Югоизточна Азия. Можете да пиете кокосова вода свеж от млад кокос, и тя също е на разположение в бутилки и консервни кутии . Точният аромат на кокосова вода зависи от местоположението , но това е като цяло мек и сладък. Coconut водата е с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на минерали. Нещата ще трябва
Nutritional Label за Coconut Water

Покажи повече инструкции

1

Изследвай обслужващи информация за кокосова вода . NutritionData.com предоставя информация за хранителните стойности на кокосова вода . Тази информация се отнася до прясна кокосова вода без никакви други съставки. Размерът на порция 1 чаша кокосова вода с тегло 240 грама ( ж) , или около 8,5 унции .

2

Проучване съдържанието на калории на кокосова вода . А обслужването на кокосова вода съдържа около 46 калории . Въглехидратите представляват 36 калории , протеини осигурява шест калории и мазнини допринася останалите четири калории . А обслужването на кокосова вода осигурява 2 на сто от дневната стойност (DV ) за общите калории на базата на диета от 2000 калории на ден .


3

проверяват данните, въглехидрати и протеини за кокосова вода . А обслужването на кокосова вода има 9ж от общите въглехидрати , което е с 2 на сто от DV за общите въглехидрати. Простите захари съставляват 6,3 грама и диетични фибри допринася оставащите 2,6 грама на въглехидрати общия брой. А обслужването на кокосова вода също съдържа 1,7 грама на протеин, който е 3 процента от DV за протеин.

4

Помислете за съдържанието на мазнини в кокосова вода . А обслужването на кокосова вода има 0.5 грама мазнини , включително 0,4 грама на наситени мазнини. Това осигурява 1 на сто от DV за общо съдържание на мазнини и 2 на сто от DV за наситени мазнини. Coconut вода няма никакви транс мазнини или холестерол .

5

Спазвайте витамина и минерално съдържание на кокосова вода . Всяка порция от кокосова вода съдържа 17 процента от DV за калий и манган. Той също има 15 процента от DV за магнезий и 11 на сто на DV за натрий. Други важни хранителни вещества в една порция от кокосова вода включват 10 на сто от DV за витамин C , 8% на DV за рибофлавин и 5 на сто от DV за тиамин .