Как да губят тегло на средиземноморската диета

средиземноморската диета е един от най-добрите диети там . За разлика от други диети или да лети през нощта идеи , средиземноморската диета се основава на хранителните навици от много жители на средиземноморските села. Тези хора са склонни да живеят по-дълго и по-здравословно , отколкото повечето други хора по света , и положителните хранителни навици в тази диета ще ви помогне най-много на хората да губят тегло и да са здрави , без стреса от повечето други планове диета . Нещата ще трябва
Специфична списък храна
Седмични планове за хранене
Discipline

Покажи повече инструкции

1

Намерете много специфичен план за хранене , който е проектиран около средиземноморската диета . Има някои отлични книги за диети повече за тази диета , която работи по-добре , отколкото диети , защото това е общ план за хранене с много голяма храни , които помагат на Instill положителни навици на хранене , за да замени лошите навици , които са довели до увеличаване на теглото на първо място .

2

Обърнете внимание кои храни ви харесват най-много, и които най-малко . За мен , пиле е по-привлекателен вариант, отколкото риба, но за други, които не може да е вярно . Вари видовете овесени ядки, кисело мляко и зеленчуци, които съставляват тежки насипно състояние на плана за хранене средиземноморска диета . Разнообразието е винаги най-добре да се пазят от получаване уморени от вашия план за хранене , и има достатъчно разнообразие от храни в Средиземноморската диета , че това никога не трябва да е проблем .


3

намерите копие от на " средиземноморската диета пирамида . " Това, което е страхотно за него, е , че ви позволява да виждате с един поглед най- какви видове храни можете да ядете и колко често. Тази диета е особено тежка в ядки , зехтин , сирене , кисело мляко, плодове , зеленчуци , ориз , макаронени изделия , зърнени храни и картофи са всички ежедневни храни, които излизат заедно с шест чаши вода , заедно с вино в умерени количества. Месо и яйца се консумират в умерени количества , като за много по-здравословен хранителен план , който може да помогне за по-голямата част от хората да отслабнете без стрес , които идват с много диети .

4

Най-лесният начин да се справят с пазаруването е да разбера храна план за една или две седмици в даден момент. По този начин вие не купувате твърде много храна , че няма да ям често ( като червено месо) и ще купят достатъчно храна, която са основен престой на диета (ориз , хляб , кисело мляко , ядки, зърнени храни и т.н. ) . Ще се купуват повече риба и пилешко месо, което означава , че купуването на тези с една седмица или две от храненията в ума може да го направи по-евтино да купуват в насипно състояние , както и по-лесно да се подготви.

5

средиземноморската диета е също така по-нататък Mediterranean Cuisine , защото това е един стабилен план за хранене . С този план се пие неограничено вода (най-малко шест чаши на ден ), умерени количества вино , и три хранения и две закуски всеки ден . Пазете тази схема и не мамят и не се скъпя .

6

средиземноморската диета работи по много причини. Тя е с ниско съдържание на мазнини като цяло и изключително ниско съдържание на лоши мазнини , пълни с здравословни храни, които имат анти -оксиданти , тежки питейна вода , умерено вино за сърцето , и мед замества захарта. Всички тези неща работят, за да помогне на повечето хора губят мазнини и отличен набор от храни, които можете да ядете винаги ще пази тази диета свеж .

7

Забавлявайте се със средиземноморска диета Cookbook и продължавам да опитвам нови ястия . Човек никога не знае какво може да откриете , че е много вкусен и променя начина, по който гледам на хранене в ежедневието. Това е един от най-здравословните диети в света, и това отнема само умерена активност (като дневно 30 минути разходки ) с това хранене план да се хвърли на излишни килограми и да влязат в фантастична форма. Следвайте Средиземноморието и че няма да се разочаровам !