Как да разкараме Тегло на Sonoma Диета

The Sonoma диета е диета, която има насоки , подобни на средиземноморската диета . The Sonoma диета е създадена от д-р Кони Guttersen и я диета книгата става бестселър New York Times . Това е диета, която не само помага последователи губят тегло, но също така поддържа сърцето си здрави. Инструкции

1

Следвайте три вълни на диетата. Всеки период трае няколко седмици. Първата вълна е най ограничи и после да ви непрекъснато добавите храни в по-късните вълните на диетата.

2

Яжте много храни електроцентрали . Храни за мощността са елементите, които се препоръчва да се консумира в големи количества. Тези храни включват домати , грозде , пълнозърнести храни , зехтин и бадеми.


3

Стойте далеч от храни с бяло брашно и рафинирана захар . The Сонома Диета обезсърчава консумирането на храни , които съдържат някое от тези продукти. Тези хранителни продукти ще запазят теглото си високо .

4

Създаване плодови ястия за десерт . Вместо да се яде млечни продукти или нездравословна храна за десерт , да служи на плодова салата или плодове проститутка .

5

Използвайте зехтин в приготвянето на храна и като дресинг . Растително масло и масло са нездравословните начини за приготвяне на храна. Маслиновото масло е здравословна мазнина, която може да се използва щедро .

6

Добави вино на вашите ястия . А умерено количество червено вино се препоръчва на Sonoma диета. Тя е по избор и обикновено се консумира време на вечеря .