Средиземноморската диета Идеи

средиземноморската диета се препоръчва да се помогне за предотвратяване на Стоукс , рак и сърдечно-съдови заболявания , за да се намали риска от болестта на Алцхаймер и за подобряване на здравето . Загуба на тегло е един от другите добавени ползи. Няма установено Средиземноморската диета , а в действителност това е повече от промяна на начина на живот. Промяната може да звучи като трудна задача, но ползите за вашето здраве и благополучие ще се отплати неимоверно . Започвайки

По-голямата част от средиземноморската диета идва от растителни източници , пълнозърнести храни , хляб, ориз , макаронени изделия, полента и бобови растения .

Плодове и зеленчуци се консумират с всяко хранене . Хит местния пазар на земеделските производители или целия хранителен магазин , за да намерите най-пресните налични . Изчистете всички преработени храни от вашата къща и диета.

Зехтинът , не масло , се използва като основен източник на мазнини в средиземноморската диета , дори за готвене. Един добър пълнозърнест хляб , натопен в билка с вкус на маслиново масло е чудесно начало на вашата храна .
Продажба, покупка, месо от Тя

яде червено месо, само няколко пъти един месец , замествайки риба и птици на мястото си. Скара риба тон или сьомга правят големи ястия с много малко почистване. Можете да добавите малко зеленчуци , поръсени с билки с аромат на маслиново масло на скара като отлична гарнитура . Експериментирайте и се забавлявайте с нови билки и подправки , както и ров солта. Ако Вашият лекар Ви го забранява , отивам за заместител на готварската сол , вместо . Млечни продукти, предимно сирене и кисело мляко, се консумират в малки количества в средиземноморската диета .