Как да се противодейства Too Much прием на сол

Според Университета на Мериленд Медицински център , американците консумират средно по 4000 мг натрий на ден. Това е повече от препоръчаните от препоръки за здравословно хранене през 2010 г. , посочени от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ. Те препоръчват ежедневно потребление на сол на не повече от 2300 мг за здрави възрастни и 1 500 мг за афро-американците , хората на възраст над 51 , ​​или тези с високо кръвно налягане , бъбречни заболявания или диабет. Ако сте консумират излишък от натрий, има различни неща, които можете да направите, за да се справи с отрицателните странични ефекти. Инструкции

1 <р> Пийте повече вода. Питейна вода ви кара да уринирате по-често, което помага флъш излишък натрий, от вашата система.

2 <р> Яжте храни, богати на калий , тъй като калий помага на тялото ви поддържа здрави натриев баланс. Консумирайте храни, като банани , авокадо, домати , сладки картофи , сьомга, пъпеши , портокалов сок , спанак и папая .


3 <р> потят повече . Извършване на сърдечно-съдови упражнения , което увеличава сърдечната честота и те кара да се потя . Excess натрий се отделя , когато се потите . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва да получите 30 минути от сърдечно-съдови упражнения на пет дни от седмицата . Те също така ви препоръчваме да извършите съдържание за обучение упражнения на два дни от седмицата, за да получите важни ползи за здравето. Тренирайте с умерена интензивност , където все още може да се говори , но се увеличи сърдечната честота .

4 <р> Отпуснете се в сауна за до 30 минути. Сауната повишава телесната температура и те кара да се потите . Тя детоксикира тялото си, като се отървем от натрий и токсини, като алкохол и тютюн.