Храни за понижаване на кръвната глюкоза

Здравословна диета на богати на фибри , ниско съдържание на мазнини храна в диетолог - препоръчва порции , в съчетание с физически упражнения и редовно проследяване на кръвната глюкоза , може да помогне да се поддържа и да се намалят нивата на захарта насърчаване на здравословно тегло , повишена инсулинова реакция и нормална кръвната захар . Високо съдържание на фибри диета

<р> Храни с високо съдържание на фибри , като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са с ниско съдържание на мазнини източници на витамини и минерали, както и насърчаване на метаболизма разграждането на захари , мазнини и протеини , понижаване на глюкозата нива.


постно протеини

<р> Протеини вземат до осем часа, за да метаболизма , да се съхраняват в кръвта и повишават нивото на кръвната захар . Облегни протеини като пиле без кожа и риба може да се яде на малки порции , за да се избегне захар шпайкове .



Нискомаслено Съставки

<р> нискомаслено подправки, сосове и мононенаситена мазнини , придобит от маслиновото масло и растително масло, поддържат и по-ниски нива на кръвната захар , за разлика от високо съдържание на мазнини за избор на масло , готвене вина и пържени откоси , които повишават нивото на кръвната захар .


Здрави Въглехидрати

<р> Здрави източници на въглехидрати включват влакна , съдържащи скорбяла като боб , ечемик , царевица, пълнозърнести продукти, нискомаслено кисело мляко и малки порции плодове , които работят , за да поддържат ниски нива на кръвната захар . <Бразилски>

Избягване Spikes

<р> размера на порциите е важен за поддържане на ниски нива на кръвната захар . Големи части от сладкиши , брашно , обогатена паста и хляб, високо съдържание на мазнини млечни продукти , плодови сокове и храни, съдържащи изкуствени подсладители може мигновено да повдигат захар за нездравословни нива , което води до редица усложнения.


<Бразилски>