Мускул на прасеца Упражнения за Plantar Faciatis

фасцията на ходилото е акорд от тъкан, която започва да тече от петата до пръстите на краката. Когато тя получава възпаление от прекалената употреба , тя може да бъде много болезнено и състояние, наречено плантарна faciatis може да се развие . Стегнат мускулите на прасеца , също допринасят за плантарна faciatis и има няколко упражнения, които може да се направи, за да се сдържа. Стена Stretch

участък на стената се извършва чрез поставяне на топките на краката на стената и след това изправяне на крака.


Step Stretch

<р> участъкът стъпка се прави чрез поставяне на крака на една стъпка с половината от него виси на ръба. Петата тогава пада бавно надолу и след това е издигнат отново. Продажба и Наем Roll изходи

Roll аута се извършват от стои на пяна валяк или супа може с петата виси надолу. След това се разточва подножието могат повален с теглото на тялото натискане надолу.


UpLifts

UpLifts се извършва от седнало положение. Токът се основава на пода и пръстите на краката се повдигат нагоре и назад към пищялите . Наем Връх Пръстите

Разходки с пръстите на краката си на върха през стаята е друг упражнение, което може да бъде направено . По време на това движение, в подножието , която е на разстояние от земята трябва да се извиете към пищялите .