Упражнения за Leg Подуване

Подуване на краката се случва, когато малки капиляри пропускат течност към околните тъкани и е причинена от седнало или изправено положение в продължение на твърде дълго време , лоша циркулация или от медицински състояния като сърдечна недостатъчност и рак . Извършване упражнения на краката , като разширения на краката, пръстите на рейзове и ритници краката може да предотврати или намали оток. Пешеходни Extensions

Извършване разширения крак може да помогне за облекчаване на подуване на краката и може да се направи в един от двата начина . Един от начините да се направи разширения крак е да седне на ръба на един стол с краката си разширени направо пред вас , токчета , поставени върху пода и пръстите на краката , сочещи към тавана . Бавно спуснете краката си , докато те са насочени далеч от теб. Друг начин за извършване на разширения крак е да седне на пода , краката направо пред себе си , и огънете пръстите на краката навън и обратно нагоре към тавана. Извършване на разширения крак най-малко два пъти на ден в продължение на 5 до 10 минути всеки път.


Toe Повдига

Toe повдига помощ опънати мускулите на прасеца и увеличаване на кръвообращението . Изпълнете упражнението от Застанете със събрани крака стъпили на пода . Вдигнете нагоре на пръстите на краката и след това донесе на петите надолу към пода , като се уверите , че вашите токчета не докосват пода . Повторете . Имате три повторения на десет , и постепенно увеличаване повторения като свикнете с упражнението.