Как да се избягва Foot Pain , когато работи

много хора, които се движат по редовни опит крак болка. Висше пробег увеличава шансовете на бегач развиващите болка или нараняване на крака. Ако вече страдате от петата разклонения или глезена тендинит , тичане редовно или за дълги разстояния може да влоши крак болка. Тендинит се причинява от прекомерна употреба и се характеризира с бавно подуване на сухожилията в крака си , докато работят или да ходи. За всяка миля писта , в подножието удари на земята стотиците време , изостря съществуващите наранявания. Нещата ще трябва
Маратонки
Athletic лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Уверете се, че сте облечен правилните обувки за бягане . Отиди на утвърден работещ магазин и питам , че асоциираното анализира вашата походка . Тя ще ви помоля да пускате по неблагодарна и ще анализира вашата бягане техника, за да се препоръча специфичен вид тичане обувка.

2

Съсредоточете се върху вашето бягане техника. Дръжте главата си изправена и да се фокусира очите си върху точка на земята на няколко метра пред вас. Избягвайте да вдигате коленете твърде високи , когато работи , тъй като това може да доведе до дисбаланс и поставя допълнителен натиск върху глезените и стъпалата . И накрая , да се съсредоточи върху движението на ръцете си . Те трябва да се люлее по лесен фигура осем движение.


3

Поддържане на идеалното тегло . Някои форми на болка крак , като плантарна фасциит , или подуване на тъканите в долната част на крака си , могат да бъдат причинени от увеличаване на теглото. Ако тренирате за определено събитие или раса, поставила за цел постигане на идеалното тегло , като в деня на състезанието. Това не само ще ви насърчи да се откажа паунда , но тя също така ще се намали рискът от болки в крака по време на обучението си.

4

Увийте крака си с тиксо или носите превръзка. Това ще помогне да се стабилизира стъпалото при тичане и ще помогне да се предотврати болка крак .