R.I.C.E. Протокол

The R.I.C.E. Протокол се състои от стъпки, за да предприеме, за да се справят с травма, която е незначителна. Rest , лед, компресиране и елевация прилага към щамове и навяхвания резултати в намален увреждане на тъканите , мускулни спазми , подуване , възпаление и болка, според Американската академия по ортопедична хирургия . Стъпки

почивка ( от R) в протокола, което означава , че ако го боли , не го използвайте. Болката е начин на забележително изцеление на тялото трябва да се осъществи.

Студенината на заявление на лед ( Аза ) за вредата, намалява притока на кръв към областта .

Поставянето налягане ( компресия, с ) на наранената област е да се подпомогне намаляването на подуване .

Поставете вредата , така че тя е по-висока , отколкото на сърцето, издигайки го ( е ) .


Съображенията

Ice не се поставя директно върху увредената зона. Използвайте изолатор като кърпа и нанесете лед за 10 до 20 минути ( не повече от 30 ) , но се отстрани , ако в точката на изтръпване . Изчакайте за кожата, за да се върне към нормалното , преди да кандидатства повторно .

При прилагане на натиск не натискайте толкова силно, колкото да спре кръвта от течаща .