Защо се чувствате уморени след сън?
Инерцията на съня е временно състояние на отпадналост и дезориентация, което възниква, когато се събудите от дрямка. Може да продължи няколко минути или до един час. По време на инерцията на съня може да почувствате:
* Замаян
* Дезориентиран
* Объркан
* Раздразнителен
* Сънлив
Смята се, че инерцията на съня се причинява от естествения цикъл на сън-събуждане на тялото. Когато се събудите от дрямка, тялото ви все още е в режим на заспиване и е необходимо време на мозъка ви да се адаптира към будност.
Прекалено дълга дрямка
Ако дремете твърде дълго, можете да навлезете в по-дълбок стадий на съня, наречен сън с бавни вълни. Този тип сън е по-труден за събуждане и може да ви накара да се почувствате замаяни и дезориентирани.
Дремка в неподходящо време
Най-доброто време за дрямка е ранният следобед, между 13 и 15 часа. Това е, когато тялото ви естествено е най-уморено. Ако дремнете твърде близо до времето за лягане, това може да попречи на нощния ви сън.
Как да избегнете чувството на умора след сън
Има няколко неща, които можете да направите, за да не се чувствате уморени след сън:
* Дрямка за не повече от 20-30 минути.
* Дрямка в тиха, тъмна стая.
* Задайте аларма, за да не спите.
* Избягвайте да подремвате твърде близо до времето за лягане.
* Изпийте малко кофеин преди дрямка.
* Станете и се раздвижете след дрямката.
Ако следвате тези съвети, можете да се насладите на предимствата на дрямката, без да се чувствате уморени след това.
