Как да се премахне Хъркането

Хъркането засяга много хора , особено мъжете . Не само, че хъркането сигнални проблеми с дишането или лошо здравословно състояние , той също води до неефективно сън и притеснява хората спят близо до вас . Докато някои хора хъркат , защото те имат проблеми с техните вкусове или гърлото , повечето хора могат да спрат хъркането , ако те се опитват . Вие може да не знаят колко лошо си хъркане е , но ако вашият съпруг или семейство се оплаква , можете да направите нещо, за да го спре . Инструкции

1

Sleep на ваша страна или по корем . Спящата на гърба си причинява лоша поза и може да попречи на дишането , което е защо хората хъркат .

2

Избягвайте депресанти като болкоуспокояващи , алкохол и други вещества, които влияят на мускулите и могат да ограничат своите въздушни пасажи и кауза хъркане . Всичко е наред , за да се пие алкохол по време на деня, но се избегне това в вечерта.


3

Използвайте самозалепващи се ленти , които се отварят носните си носните пътища , докато спи .

4

Упражнение и да губят тегло . Според WebMD , губи 10 процента от телесното си тегло може да намали хъркането . Екстра телесно тегло може да доведе до проблеми с дишането .

5

Вземете антихистамини или деконгестанти , ако имате хронични проблеми със синусите . Консултирайте се с вашия лекар, ако тези проблеми продължават да съществуват .