Как да Помощ Моят съпруг, който хърка

Повечето хора хъркат от време и след това с най-честите причини за лош сън позиция и аномалии в гърлото тъкан , се казва в 2011 Helpguide уебсайт статия. Наднорменото тегло , възраст и пол могат да оказват своето влияние върху това дали едно лице хърка . Спящата със сериен snorer е разочароващо и обикновено води до редовни нарушения на съня за не- snorer . Има редица начини, съпругът ти може да намали шансовете му за хъркането , но най-ефективните решения включват промени в начина на живот . Инструкции

1

Разберете, че съпругът ви не може да помогне на факта, той хърка . Затова , опитайте се и да се избегне , като чувство на неудовлетвореност си върху него. Той може да се чувстват неудобно за неговото хъркане и виновен , че той нарушава съня . Това е важно да се обърне към проблема заедно, за да се избегне проблем те имат отрицателно въздействие върху връзката ви. Въпреки изкушаващо , избягвайте да спи отделно , това само ще изолира съпруга си и дори може да доведе до проблеми с интимността . Той ще бъде много по- отворена за предложения за това как да се помогне да се спре неговото хъркане , ако той смята, че си поддържащо.

2

Опитайте се да се създаде добър сън рутинни за вас двамата. Ако съпругът ви не получава достатъчно сън или е отдаване под наем се получи преумора преди лягане, шансовете му за хъркането ще се увеличат. Това е така, защото мускулите му ще се уморят и хлабави , го кара да изпадне в дълбок сън и хъркане , според WebMD 2010 уебсайт статия. Редовната лягане , на разумна часа всяка нощ , ще гарантира, че и двете се получи добра сума на съня.


3

Спрете съпруга си от спането по гръб . Вместо това, насърчава го да спи на една страна . Когато човек спи по гръб, на цепнато небце и езика колапс , причинявайки хъркане , казва WebMD . Добре известен лекарство да го спре да се върти , за да гръб по време на сън включва поставяне на топка за тенис в чорап и шиене в горната част на неговото спално облекло . Уикипедия все още в сила , топката ще служи като неприятно напомняне, че той трябва да остане на негова страна.

4

Насърчавайте го да намали своето прием на алкохол и да се откажат от тютюнопушенето. Алкохолът отпуска мускулите , което води до съпруга си, за да изпадне в дълбок сън , който може да доведе до хъркане . Ако той смята да пийнем по нещо , когато е възможно , той трябва да остави поне четири часа между последната си питие и да си легнете , се казва в Good градина уебсайт статия. Пушенето на цигари ще дразни дихателните пътища на съпруга ви предизвикват, наред с други неща , хъркане .

5

обръщението си проблеми с теглото. Хората, които са с наднормено тегло са по-склонни да хърка , защото на повишена мастна тъкан в гърлото, гласи HelpGuide . Ако вашият съпруг е с наднормено тегло , здравословна диета и редовни физически упражнения ще му помогне да отслабнете и да намали хъркането му .