Диета Cure за Остеопорозата

Остеопорозата е състояние , при което костите на организма да отслабват и тънък с течение на времето . Както костите ви стават порести , вие сте по-вероятно да се счупи или фрактура на костите се дължи на пръв поглед безобидни действия , като отваряне на буркан с доматен сос или прегръщане на приятел . Тъй като остеопороза развива дължи отчасти на липсата на калций и витамин D, диета, богата на калций и витамин D може да помогне да се забави появата на остеопороза или да го предотврати напълно. Диета , ако вече имате остеопороза

Макар само на диета няма да лекува остеопорозата , тя може да помогне спре прогресирането на болестта. Ако страдате от остеопороза , говорете с лекаря си за план за хранене , който гарантира, че получавате достатъчно калций и витамин D в диетата си . Тъй като калций и витамин D дефицит в костите може да ги карат да се смекчи с течение на времето , адекватни минерални нива може да помогне за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на костите. Страдащите от остеопороза трябва да търсят лечение в допълнение към промени в диетата . Лекарства като бифосфонати и ралоксифен се стремят да запазят сегашния си костна маса , а в някои случаи дори се насърчава допълнително костната плътност .

В допълнение към увеличаване на калций и витамин D , вашата диета трябва да се стреми да елиминира факторите, които допринасят да се влоши и остеопороза като например консумация на алкохол и твърде много кофеин . A соев - богата диета може да има ползи за остеопороза. Преди да започнете някоя конкретна диета , консултирайте се с вашия лекар за текущото ви медицинска история . Тъй като много жени и мъже да получат остеопороза дори и с адекватен прием на калций и нива на витамин Д , може да се наложи да се вземат лекарства или подложи на хормонална терапия за поддържане на костната плътност.


Остеопорозата Превенция

<стр. > Най-добрият начин за лечение на остеопороза е да се предотврати развитието на първо място . Често , хората чакат , докато не е твърде късно , преди те да започнат да се увеличи тяхната нива на калций и витамин D . За да се предпазите от остеопороза , започнете с богата на калций диета в ранна възраст . Bones изискват най-много калций в детството и юношеството. По този начин, не пропускайте тази жизненоважна възможност за изграждане на костната плътност. Бременните жени и кърмачки трябва да останат особено бдителни , тъй като тялото се нуждае от допълнително калций през това време. Продажба и Наем Начини за да получите витамин D и калций

Много хора сдружават калций с млечните продукти. Въпреки че млечните продукти имат много калций , можете да ядете много други продукти , за да получите достатъчно калций. Вкусна и питателна храна с високо съдържание на калций са бадеми , броколи, зеле и сьомга. За да се гарантира, че получавате достатъчно калций (определени от Mayo Clinic и между 1000 и 1500 мг на ден в зависимост от това дали получават хормонална терапия или не) , може да искате да се помисли калциеви добавки . Съществуват Калциевите добавки в много разновидности , като например хапчета и дори шоколадови бонбони. Мултивитамини често съдържат допълнително калций. Ако приемате мултивитамини , имайте предвид , че калцият може да инхибира абсорбцията на желязо , така че трябва да вземе отделна добавка на желязо по друго време на деня , ако имате нужда от допълнително количество желязо .

Витамин D също помага отблъскващата остеопороза. Най- прекият начин да се получи витамин D е чрез слънчева светлина. Въпреки това, благодарение на слънчевите потенциално опасните ултравиолетови лъчи , не трябва да лежат на слънце през целия ден . Foods естествено високо съдържание на витамин D включват риба (особено мазна риба като сьомга и аншоа ) и яйчни жълтъци . Много мултивитамини също съдържат витамин D. За допълнителен бонус, за калциеви добавки, които също съдържат витамин D.