Упражнения за Osteoprosis

Остеопорозата отслабва костите и ги прави по-податливи на почивките. Приблизително половината от всички жени , а една четвърт от мъжете над 50-годишна възраст ще се счупи кост в резултат на остеопороза , според Националния институт по здравеопазване . Упражнение , обаче , може да помогне за лечение и профилактика на остеопороза. Застанал Tall

Според Mayo Clinic , упражнения за лечение и профилактика на остеопороза може да бъде толкова просто, колкото поддържане правилната поза . Да практикуваш , стоят изправени до стената , с изправен гръб към стената с изключение на едно малко пространство зад кръста си и петите от 2 до 3 инча от стената. Направете съзнателно усилие да продължи тази добра стойка по време на ходене и докато в седнало положение . Наем носещите тегло Упражнения

Според Ladies Home Journal, натоварващи упражнения представляват чудесен начин за лечение и профилактика на остеопорозата. Един от най-добрите примери за натоварващи физически усилия се разхожда с малки тежести в ръцете си или около глезените . Нещо повече , разходки навън в слънчевото греене може да намали шансовете за получаване на остеопороза , според Бети и Si Камен , автори на " Остеопороза ". Това е така, защото слънце има витамин D и витамин D е необходим за усвояване на калций, който заздравява костите. Ladies Home вестник препоръчва извършващи натоварващи упражнения 3 дни в седмицата в продължение на 25 до 30 минути. Знайте ограничения. Започнете бавно ( с ниско тегло ) и да работят пътя си нагоре , за да се избегне нараняване .