Как да носите раница с остеопороза

Остеопорозата отслабва костите и причинява паузи. Според Националната фондация по остеопороза , половината от всички жени , а една четвърт от всички мъже над 50 години ще се счупи кост поради остеопороза. След като е била диагностицирана остеопороза , трябва да се внимава , за да се предотврати счупване и укрепване на мускулите и костната маса . Раници могат да играят важна роля в процеса , живеещи с болестта. Trail туризъм или рехабилитация с пакет укрепва мускулите около гръбначния стълб и бедрата , и двете области, които страдат от фрактури ниска костна плътност. Освен това, носещ раница вместо кесия центрове извършва теглото на гърба си и освобождава ръцете си , за да се предотвратят паданията . Инструкции

1

Заредете раницата с половин килограм тегло. Уверете се, че теглото е центрирана и сигурна в раницата и не ще се измести на една страна.

2

Поставете раницата на гърба си . Поставете пагони на раменете си и затегнете или ги разхлабите да се поберат . Увийте колан през кръста и я закрепете с катарамата , ако е приложимо.


3

Разходка , разходка и да се премести с носенето на раница . Не забравяйте да използвате добра стойка . Да не се навеждате напред или наведа под товара. Започнете с лимит 15 минути време. Добавят се няколко минути, докато вие сте в състояние да носят пакет за желаното време . Извадете раницата .

4

Поставете раницата върху предната част на тялото си. Регулирайте презрамките да се настанят на промяната. Закрепете талията с колан на раницата му . Това упражнява различен набор от мускули. Започнете , като се носи на опаковката в продължение на 15 минути и се добавят пет минути в даден момент , докато достигнете желаната от вас тренировка .

5

Добавяне на тегло 1/2-pound на товара и да работят до желаното време . Повторете, докато сте достигнали желаното натоварване за желания от вас време.