Какви са леченията за затлъстяване?
Промени в начина на живот :
1. Здравословна диета :Приемане на балансирана диета, която е богата на цели храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни, като същевременно се намаляват преработените храни, сладките напитки и нездравословните мазнини.
2. Редовна физическа активност :Участие в редовни аеробни упражнения, като ходене, джогинг, колоездене, плуване и други сърдечно-съдови дейности, както и силови тренировки за изграждане на мускулна маса.
3. Поведенческа терапия :Работа със здравен специалист или терапевт за справяне с основните психологически и поведенчески фактори, които могат да допринесат за затлъстяването.
4. Управление на стреса :Научаване на техники като медитация, йога, дълбоко дишане и когнитивно-поведенческа терапия за намаляване на стреса и неговото отрицателно въздействие върху хранителното поведение.
5. Хигиена на съня :Осигуряване на адекватна продължителност и качество на съня в подкрепа на управлението на теглото.
6. Поставяне на цели :Установяване на реалистични и постижими цели за отслабване с помощта на доставчик на здравни услуги.
Промени в диетата :
1. Калориен дефицит :Създаване на калориен дефицит чрез намаляване на дневния прием на калории до ниво, което е под поддържащите нужди на тялото.
2. Контрол на порциите :Наблюдение на порциите храна и използване на по-малки чинии, купи и чаши за управление на размера на сервирането.
3. Обучение по хранене :Научаване за избора на здравословна храна, размера на порциите и четене на етикетите за хранителни стойности.
4. Избягване на сладки напитки :Намаляване или елиминиране на сладките напитки като газирани напитки, сокове и спортни напитки и замяната им с вода, неподсладен чай или кафе.
Поведенческа терапия :
1. Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) :Тази терапия има за цел да промени негативните мисли и поведение, свързани с храненето, физическата активност и представата за себе си.
2. Мотивационно интервюиране :Техника, която помага на хората да идентифицират и изградят вътрешна мотивация за промяна на поведението.
3. Групова терапия :Споделяне на опит, предизвикателства и успехи с други, които също работят върху управлението на теглото.
Медикаменти :
1. Медикаменти против затлъстяване :Някои лекарства с рецепта, като орлистат, фентермин/топирамат и налтрексон/бупропион, могат да бъдат предписани, за да помогнат за намаляване на телесното тегло.
Хирургия :
1. Бариатрична хирургия :Хирургични интервенции като стомашен байпас Roux-en-Y, ръкавна гастректомия или регулируема стомашна лента могат да се обмислят при лица с тежко затлъстяване и определени здравословни проблеми.
Важно е да работите със здравен специалист, като регистриран диетолог, диетолог или лекар, за да определите най-подходящия и безопасен план за лечение въз основа на индивидуалните нужди и обстоятелства.
