Как да Отнасяйте Neck & Back Pain

Back и болки във врата е често срещано състояние , което засяга лица за кратки периоди от време, или хронично . Хроничната врата и болки в гърба е повтарящ състояние, което може да изисква месеци или дори години на физическа терапия , както и редовната физическа активност , която е одобрена от Вашия лекар. Краткосрочно врата и болки в гърба може да се лекува у дома си и не се нуждаят от помощта на лекар , ако забележите посиняване или тежък оток или не са в състояние да се движи врата си . Нещата ще трябва
Ice пакет
Towel
Отопление подложка
Парацетамолът
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Приложете лед, за да ви врата и гърба . Веднага след като контузи гърба и врата , или усещане на врата и болки в гърба , поставете пакет лед върху засегнатия район. Това ще намали подуване и болка. Поставете кърпа или плат между леда и кожата си, за да се предотврати измръзване. Оставете леда в продължение на 15 минути.

2

Нанесете топлинна енергия за шията и гърба . Използвайте отопление тампон или бутилка гореща вода, за да се отпуснеш мускулите в областта на шията и гърба , за да се намали болката . Поставете кърпа между кожата и бутилката с топла вода или отопление тампон , за да се предотврати изгаряния. Оставете отопление тампон за около 15 минути. Превключване обратно към лед , ако все още се чувствате болка, и да продължи да се редуват между топли и студени обработки на всеки 15 минути.


3

Приемайте две таблетки ацетаминофен . Парацетамолът може да бъде закупен в местния аптека или магазин за хранителни стоки и е над -на борсата облекчаване на болки в мускулите . Вземете го с пълна чаша вода и на пълен стомах , за да се предотврати дразнене.

4

Внимателно се простират до разхлабване на врата и гърба . Ако сте в състояние да се движи врата и гърба си , леко разтегнете мускулите им чрез завъртане на главата си от едната страна към другата и след това накланяне ухото си до рамото си на всяка страна. Ако чувствате силна болка , не се опитвайте тази стъпка. Ако тези упражнения помагат на врата и гърба си , да ги повтаря на всеки час.

5

Отидете на лекар , ако е необходимо . Ако не сте в състояние да се движи врата си , забележете, синини или тежко подуване , или се чувстват силна болка , когато се движите врата си , отидеш на лекар възможно най-скоро . Може да сте ранени нерв или костен във вашата врата или гърба или скъсана мускул. Един лекар може да определи проблема и , ако е необходимо , да препоръча физиотерапевт .