Как да се премахне Neck & Head Pain
врата и главата болка са чести оплаквания в лекарски кабинети . Причината обикновено е щам или напрежение в мускулите на шията и гръбначния стълб поради лоша поза , липсата на физически упражнения или липса на сън . Понякога шията и главата болка може да е индикация за нещо по-сериозно , така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако болката продължава по-дълго от една седмица или е придружено от подуване на лимфните възли , изтръпване, урина , парализа , или затруднено дишане . Като цяло , обаче, лека или умерена форма на врата и главата болка не е причина за безпокойство и може да се лекува евтино у дома . Нещата ще трябваIbuprofen или друга болка облекчаване на над -на борсата
Ice пакет
Отопление подложка
Soft нашийник MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции
1
Започнете , като над най - брояч обезболяващо средство, като ибупрофен . Това би трябвало да помогне за намаляване на възпалението и отока и по този начин за облекчаване на болката значително. Вземете толкова често, колкото е необходимо, но не се превишава препоръчваната доза .
2
Нанесете студена или топлинна енергия на врата и главата . Започнете с пакет лед за първите няколко дни . Нанесете за 20 минути няколко пъти на ден и да се не забравяйте да поставите лед директно върху кожата . След няколко дни , започнете прилагане на топлинна енергия се използва за отопление тампон. Не забравяйте да изключите отопление тампон , преди да заспите . Един горещ душ или вана също да допринесат за увеличаване на притока на кръв и да се намали подуването.
3
Опитайте някои релаксиращи упражнения врата . Преместване на шията и главата наляво-надясно , нагоре и надолу, за да разтегнете мускулите. Не упражнявайте мускулите твърде много, когато правиш това .
4
Избягвайте редовната физическа активност , включително джогинг, отдих, спорт, и вдигане на тежести . Позволете на мускулите да си почиват , докато болката утихне .
5
помолете приятел , съпруг , или професионално да масажира врата и главата си . A успокояващ масаж може да направи чудеса за намаляване на болката и дискомфорта .
6
Настройте спане среда , особено ако смятате, че това е причинило на врата и болки в главата. Можете да опитате да спи на твърд матрак , без възглавница. Също така помисли с помощта на специален ортопедичен матрак или възглавница .
7
Използвайте мека яка на врата за временно облекчаване на болката , за да се ограничи движението на врата си и да позволи на мускулите да се излекуват .
<Бразилски>
Следваща статия:Как да се грижите за човек с маточната Collar
Предишен текст на чл:Странични ефекти на цервикална Епидурална инжекции
Neck Pain
- Александър Метод за Neck Pain
- Най-добрата естествена лечение за херния на маточната шийка Disc
- Видове на шийните прешлени хирургия
- Как да намерим причини за проблеми с преглъщането
- Как да се опише Тежко Neck Pain
- Видове на маточната шийка Neck Pain
- Какви са причините за схванат врат
- Стерноклеидомастоидния Разширяване