Как да се премахне Neck &Head Pain

врата и главата болка са чести оплаквания в лекарски кабинети . Причината обикновено е щам или напрежение в мускулите на шията и гръбначния стълб поради лоша поза , липсата на физически упражнения или липса на сън . Понякога шията и главата болка може да е индикация за нещо по-сериозно , така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако болката продължава по-дълго от една седмица или е придружено от подуване на лимфните възли , изтръпване, урина , парализа , или затруднено дишане . Като цяло , обаче, лека или умерена форма на врата и главата болка не е причина за безпокойство и може да се лекува евтино у дома . Нещата ще трябва
Ibuprofen или друга болка облекчаване на над -на борсата
Ice пакет
Отопление подложка
Soft нашийник MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции

1

Започнете , като над най - брояч обезболяващо средство, като ибупрофен . Това би трябвало да помогне за намаляване на възпалението и отока и по този начин за облекчаване на болката значително. Вземете толкова често, колкото е необходимо, но не се превишава препоръчваната доза .

2

Нанесете студена или топлинна енергия на врата и главата . Започнете с пакет лед за първите няколко дни . Нанесете за 20 минути няколко пъти на ден и да се не забравяйте да поставите лед директно върху кожата . След няколко дни , започнете прилагане на топлинна енергия се използва за отопление тампон. Не забравяйте да изключите отопление тампон , преди да заспите . Един горещ душ или вана също да допринесат за увеличаване на притока на кръв и да се намали подуването.


3

Опитайте някои релаксиращи упражнения врата . Преместване на шията и главата наляво-надясно , нагоре и надолу, за да разтегнете мускулите. Не упражнявайте мускулите твърде много, когато правиш това .

4

Избягвайте редовната физическа активност , включително джогинг, отдих, спорт, и вдигане на тежести . Позволете на мускулите да си почиват , докато болката утихне .

5

помолете приятел , съпруг , или професионално да масажира врата и главата си . A успокояващ масаж може да направи чудеса за намаляване на болката и дискомфорта .

6

Настройте спане среда , особено ако смятате, че това е причинило на врата и болки в главата. Можете да опитате да спи на твърд матрак , без възглавница. Също така помисли с помощта на специален ортопедичен матрак или възглавница .

7

Използвайте мека яка на врата за временно облекчаване на болката , за да се ограничи движението на врата си и да позволи на мускулите да се излекуват .

<Бразилски>