Neck Roll Инструкции

Врат упражнения могат да помогнат за облекчаване на стреса и намаляване на главоболие. Според " The Wall Street Journal ", ако се взира в компютъра по цял ден, прости врата и рамото упражнения могат да облекчат някои от дискомфорта . Бъдете внимателни, когато разтягане рамото и шията мускули . По-добре е да се работи бавно чрез упражнения, за да се предотврати щам . Инструкции

1

Затворете си очите . Отпуснете мускулите на лицето си и се уверете, че раменете ви са надолу.

2

Внимателно и бавно , нека главата ти падне напред и назад . Повторете четири пъти .


3

Завъртете главата си наляво и обратно към центъра . Повторете четири пъти .

4

Завъртете главата си на дясно и обратно до центъра . Повторете четири пъти .

5

Свийте главата си надясно, както ако искате ушите ви да се докоснат рамото си . Върни до центъра . Повторете четири пъти .

6

Свийте главата си наляво , ако искате ушите ви да се докоснат рамото си . Върни до центъра . Повторете четири пъти .

7

Облегни главата си към дясното си ухо отново. После хвърли брадичката си надолу и през гърдите си, за да лявото си рамо . Разточете брадичката си обратно към дясното си рамо . Повторете четири пъти .