Neck Roll Инструкции
Врат упражнения могат да помогнат за облекчаване на стреса и намаляване на главоболие. Според " The Wall Street Journal ", ако се взира в компютъра по цял ден, прости врата и рамото упражнения могат да облекчат някои от дискомфорта . Бъдете внимателни, когато разтягане рамото и шията мускули . По-добре е да се работи бавно чрез упражнения, за да се предотврати щам . Инструкции1
Затворете си очите . Отпуснете мускулите на лицето си и се уверете, че раменете ви са надолу.
2
Внимателно и бавно , нека главата ти падне напред и назад . Повторете четири пъти .
3
Завъртете главата си наляво и обратно към центъра . Повторете четири пъти .
4
Завъртете главата си на дясно и обратно до центъра . Повторете четири пъти .
5
Свийте главата си надясно, както ако искате ушите ви да се докоснат рамото си . Върни до центъра . Повторете четири пъти .
6
Свийте главата си наляво , ако искате ушите ви да се докоснат рамото си . Върни до центъра . Повторете четири пъти .
7
Облегни главата си към дясното си ухо отново. После хвърли брадичката си надолу и през гърдите си, за да лявото си рамо . Разточете брадичката си обратно към дясното си рамо . Повторете четири пъти .
Следваща статия:Как да спечелим една Neck Wrap с Beans за Pain
Предишен текст на чл:Как да спечелим една Neck Wrap
Neck Pain
- Как да намерим причини за проблеми с преглъщането
- Маточната шийка Spondylotic заболяванията
- Тригерни точки за облекчаване на болки в шията
- Как да се облекчи Arm болка, причинена от притискане на нерв
- Как да се диагностицира Neck Pain
- Как да се възстанови Neck Кривина С Упражнения
- Какви са причините за схванат врат
- Как за лечение на излъчване болка във врата