Какви мускулни действия са включени при бавно навеждане напред?
Прав коремен мускул: Ректусът на корема, разположен в предната част на корема, е отговорен за огъването на тялото. Когато се свива, той дърпа гръдния кош към таза, карайки тялото да се огъва напред.
Вътрешни коси мускули: Вътрешните коси мускули, разположени отстрани на корема, също подпомагат флексията на тялото. Те се свиват и издърпват гръдния кош надолу и навътре, като допълнително допринасят за движението на навеждане напред.
Външни коси мускули: Външните коси мускули, разположени отстрани на корема, играят роля в поддържането на стабилност по време на навеждане напред. Те се свиват, за да осигурят опора на гръбначния стълб и да помогнат за контролиране на движението.
Erector Spinae: Еректорите на гръбначния стълб, разположени по протежение на гърба, са отговорни за разширяването на гръбначния стълб. Въпреки това, при бавно и контролирано навеждане напред, еректорът на гръбначния стълб се отпуска, за да позволи на гръбнака да се огъне.
Подколенни сухожилия: Подколенните сухожилия, разположени на задната част на бедрата, също играят роля в подпомагането на огъването на тялото. Те се свиват и дърпат таза надолу, допринасяйки за движението на навеждане напред.
Гастрокнемиус: Гастрокнемиусът, разположен в прасеца, е ангажиран, за да предотврати изкривяването на коленете по време на навеждане напред. Свива се, за да поддържа стабилност и да държи краката прави.
Квадрицепс: Квадрицепсите, разположени в предната част на бедрата, са важни за стабилизиране на коленете и подпомагане на огъването на тялото. Те се свиват, за да предотвратят прекомерното огъване на коленете и да осигурят опора по време на движението напред.
Тези мускули работят синергично, за да позволят плавно и контролирано движение на огъване напред. Координацията на тези мускулни действия помага да се поддържа стабилността на гръбначния стълб, да се предотврати нараняване и да се улеснят движенията като навеждане, за да вземете предмет или изпълнение на упражнения за разтягане.
