Синдром на карпалния тунел Упражнение

прекарват часове на клавиатурата ? Можете да започнете чувство на дискомфорт на синдром на карпалния тунел , разстройство, което може да е резултат от прекомерното използване на ръцете и предмишниците на повтарящи се задачи. Когато сухожилията в тунела за прост пестик , тесен коридор в китката , са над - използвани , те могат да набъбват и натиснете върху средния нерв , която минава през прохода надолу в ръката . Натискът върху нерва може да предизвика изтръпване , слабост, болки и болки . Извършване на следните упражнения преди всяка сесия на клавиатурата може да помогне. За ръката и китката

Направете юмрук и го задръжте за преброяване на пет . Отпуснете се и се повтаря с другата ръка . Това упражнение ще се разтегне и топло ръката си muscles.To топло и участък китките си , дръжте ръката си в пред вас , с ръка прав и пръстите сочат напред. Бавно проследи един кръг във въздуха с върховете на пръстите си . Преместване на часовниковата стрелка , след това обратно на часовниковата стрелка . Повторете с другата ръка .


За предмишниците

Дръжте ръцете си пред вас , дланите заедно и пръсти , сочещи нагоре. Повдигнете лактите и натиснете дланите заедно. Ще се почувстваш по отсечката в предмишниците . Задръжте за пет брой , след това отпуснете . Повторете, за да се затопли си предмишницата мускулите .