Как да се лекува с извадено Muscle бързо

A извади мускул се случва, когато на мускулните влакна се разкъсва . Ярка мускули обикновено се появяват, когато човек не е правилно затопля преди тренировка , избутва твърде трудно или случайно обрати по грешен начин. Двете най-често дърпат мускулите са на гърба и осакатявам . Ето някои съвети, за да ви помогне да излекува извади мускул. Нещата ще трябва
Ice
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Приложете лед към извади мускул да помогне с подуване и болка. Националният институт на здравеопазването препоръчва прилагането на лед на всеки час в продължение на 10 до 15 минути за първия ден , след това на всеки три до четири часа след това.

2

Alternate между топлина и ледогенератор за шокова терапия три дни след травмата .


3

Поставете извади мускул в продължение на най -малко един ден . Избягвайте дейност , докато тя вече не е болезнено , а след това започнете да върне постепенно.

4

Дръжте мускул повишени колкото е възможно по-горе нивото на сърцето , за да се намали подуването.


<Бразилски>