The Times Recovery за Мускулите След Йога

Забавено настъпване на мускулната болезненост , или презервативи за кратко, е често срещан страничен ефект, който се появява след нова или енергично тренировка , включително и йога. Това обикновено се случва в рамките на 12 до 48 часа след тренировка . Освен ако не е мускулната болезненост е индикация за нещо по-сериозно , болката обикновено отшумява в рамките на няколко дни до седмица . Предизвиква

The лека болка , скованост и намалена мобилност , свързана с Doms са причинени от различни фактори . Според проучване, публикувано в брой на 2003 " Спортна медицина ", Doms от упражненията могат да бъдат причинени от всяко едно или комбинация от следните: . Млечна киселина , мускулни спазми , съединителната увреждане на тъканите , възпаление и ензимни ефлуксните теории <Бразилски>

Лечение

Когато Doms случи, Mayo Clinic препоръчва умерени упражнения , за да се намали болката . Нестероидни противовъзпалителни лекарства , често наричани НСПВС , са показали, че ефективно намаляване на мускулите болезненост . В допълнение към хапчета , нестероидни противовъзпалителни средства са налични в други форми , като например гелове, кремове и лепенки .

За естествен подход за облекчаване на болки в мускулите след йога, " Йога вестник " препоръчва да вземе топла вана смесва с 2 /3 чаша сода за хляб и 1/4 чаша джинджифил на прах . Джинджифилът стимулира притока на кръв към мускулите и содата премахва токсините .