Как да се облекчи Ярка Muscle

A извади мускул, известен също като разкъсан мускул или мускулна треска , се случва, когато мускулните влакна се разкъсват . Ярка мускули може да се случи всичко в целия организъм , в почти всеки мускул. За щастие , извади мускулите да се възстановят сравнително лесно . Правят се нуждаят от грижи , за да се осигури бързото и пълно възстановяване . С малко старание , можете успешно да облекчи извади мускул и ускоряване на процеса на оздравяване. Нещата ще трябва
Ice packIceTowelAnti - възпалителна medicationWrapHeating подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Rest . Опитайте се да избягвате да използвате извади мускул колкото е възможно повече . Не участвайте в спорта , упражняване или енергични дейност , докато извади мускул е оздравял . Ако не го почине , вие може да доведе до по-нататъшно увреждане на мускула .

2

лед извади мускул. Прилагане на лед , или го увийте леда в кърпа и го задръжте върху засегнатия мускул. Това ще помогне за намаляване на подуване и болка. Нанесете на леда в продължение на 15 - минутни интервали в даден момент.


3

Обърнете противовъзпалителни медикаменти . Лекарства като ибупрофен и парацетамол ще облекчи подуване и успокояват болката. Избягвайте да приемате аспирин, тъй като насърчава кървене , което може да влоши вашето извади мускул.

4

Увийте мускул. Използвайте еластичен бинт , за да увие извади мускул. Това ще добави поддръжка , помага да се предотврати по-нататъшно разкъсване . Уверете се, че превръзката да не е прекалено стегнат . Вие искате да запазите кръвта циркулира към мускула свободно.

5

Масажирайте областта . Масаж помощи в обращение , помагайки жизненоважни кръв и хранителни вещества, за да достигне контузен мускул . Използвайте лек до умерен натиск за леко разтривайте мускула. ​​

6

Използвайте топлина. След първите 24 часа , можете да започнете да използвате топлина, за да облекчи извади мускул. Накиснете в топла вана или прилага електрическа възглавничка в района. Топлината ще помогне да се отпуснеш мускулите и подпомагане на лечебния процес. Нанесете топлината в 15 - минутни интервали .