Рамо Rehab Programs

Много хора - вариращи от професионални бейзболни играчи на жертвите изрод аварии - се подлагат на операция на раменете си , в резултат на наранявания , в която те разкъсат сухожилията, ставните връзки , или мускулите в рамото си . Има редица упражнения можете да направите, за да се засили рамото ви след травма или операция, за да го върне към нормалното. Спокойна Arm Swing

Това рехабилитационна програма има за цел да се отпуснете мускулите в рамото си и да увеличите обхвата на движение . Легнете на една пейка и да позволи на ръката си да виси от ръба , без да позволим това да се докоснат или плъзнете на място. Позволете си плешка да се отпуснете и да падне надолу. След това внимателно се люлее на ръката си напред и назад , без да използвате вашите мускулите на врата . Фокусът на тази програма е да се отпуснете и да се позволи на гравитацията, за да простре рамото , а само леко работа на мускулите на рамото. Люлката трябва да започне на 15 секунди без прекъсване , а след това постепенно да се увеличи до 5 минути направо, както рамото става по- реабилитиран .
Продажба, покупка, разбърква

изправяне, намиране на стол или стена, за да подкрепи теглото си и да позволи на рамото и по-слаба ръка, за да виси свободно надолу до теб . Наведете се леко, така ръката ти виси необременени и започват да се правят малки кръгови движения с ръката си , работейки на мускулите и сухожилията в рамото си . Въпреки че се изправяте , опитайте се да се отпуснете , колкото е възможно , което позволява гравитацията и няколко малки мускули в рамото си, за да направят всичко на работата. Трябва да започнем да правим тези кръгове за 30 секунди в даден момент и след това постепенно да се увеличи до 5 минути в даден момент . Опитайте се по часовниковата стрелка , така и обратно на часовниковата стрелка кръгове по време на всяка тренировка програма .