Съвети за мускулни болки Relief

Мускулни болки са общи и могат да включват една или повече мускулни групи. Произтичащи от широк кръг от причини , мускулни болки може да удари почти всяка област на тялото си. Научете начините за справяне с тези болки и по-бързо ще се възстанови . Основите

започнем с очевидното. Ако мускулите са болки , тялото ви изпраща да Ви предупредя, знаци. Обърнете внимание на това и да се отпуснете , когато тялото ви , или конкретна мускулна група , което ви причинява мъка. Продължавайте да натискате , когато сте в болка и рискувате на по-нататъшно увреждане . Вземете един над -на борсата облекчаване на болка, като ацетаминофен или ибупрофен за допълнително облекчение. Кремове, балсами могат също да предоставят известно облекчение . След като даде тялото си достатъчно време, за да си почине , много внимателно се простират на площ, като се внимава да не се движи прекалено бързо.


Ice или Heat <Бразилски >

Приложете лед за остри болки, обикновено придружени с подуване , и бавно развитие на хронични болки . Лед на площ за 10 до 15 минути, оставя се температурата на кожата , за да се върне към нормалното, след това повторете процеса. Това може да се повтаря през целия ден в продължение на три дни. Прилагане на топлина в допълнение към лед само хронични увреждания . Heat ще увеличи подуване и болка в остра травма . Но за хронична контузия , топлина трябва да се използва преди тренировка само за увеличаване на еластичността . Heat е подходящ и за стегнати мускули. В идеалния случай , трябва да използвате влажна топлина като мокра , топла кърпа. Както и с лед , топлина трябва да се използва в залпове , 15 до 20 минути в даден момент .