Какво да направите, ако нарани мускул на прасеца

? Мускулите на прасеца са податливи на нараняване , особено за спортисти, които участват в дейности , които изискват спиране , пускане и бързи изблици на бързи движения. Тенисистите , футболисти , баскетболисти и следите спортисти са изложени на риск от напъване , сълзене или прекомерното използване на прасците , утаяване на различни степени на наранявания и дискомфорт. Едно съкращение, което може да ви помогне да си спомня как да се отнасяме към вашите теле мускулни проблеми е RICE ; тя стои за почивка , лед, компресиране и елевация . Почивай

Rest пострадалото крак колкото е възможно след теле мускулни щам . Най-малко проблематично , на 1 степен щам , все още ще отнеме толкова дълго, колкото три седмици, за да се излекува напълно . Избягвайте да играе , практикуващи или прави всяка дейност, която може допълнително да увреди мускул. За клас 2 и клас 3 щамове , които са много по-сериозни , трябва да използвате патерици за първите няколко дни след травмата и да се върнете към ходене без тях , само когато можете да го направите без да изпитват голямо неудобство с нормално ходене походка . Осъзнайте, че вие няма да имате възможност да се движи и скочи след щам тази крайност за толкова дълго, колкото три месеца в някои случаи.


Ice

Веднага използва лед, за да намаляване на количеството на подуване в тежка травма мускул на прасеца . Вие ще знаете колко тежко е , че проблемът е от вашата неспособност да ходи или дори да се оправи крака си без силна болка . Тежки щамове също водят до значително синини в задната част на крака. ICE областта най-малко четири отделни пъти през ден в продължение на 15 минути в даден момент. Продължете този курс на действие в продължение на най -малко три дни след настъпване на вредата. Бъдете сигурни, да не поставят на леда директно върху кожата , а по-скоро в кърпа .