Добре ли сте да започнете да тренирате след 5 седмици почивка със спукано ребро?

Зависи от тежестта на спуканото ребро и процеса на оздравяване.

Ето някои фактори, които трябва да имате предвид, преди да възобновите тренировката:

1. Ниво на болка:

Избягвайте всякакви дейности, които причиняват болка или дискомфорт в засегнатата област.

2. Обхват на движение:

Постепенно увеличавайте обхвата на упражненията, за да укрепите мускулите около засегнатата област.

3. Дишане:

Уверете се, че можете да дишате дълбоко и пълно без болка.

4. Консултирайте се със здравен специалист:

Потърсете насоки от вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете режим на упражнения, за да осигурите правилно възстановяване и да избегнете допълнителни наранявания.

*

*

Разтежения на мускули
Разтежения на мускули

  1. Мускулните усещания при гребане на лодка вретено ли са?
  2. Каква мускулна контракция възниква в бицепс брахии по време на възходящата фаза на бицепсовото сгъване?
  3. Как да направим Scented Rice Микровълнова Топлина Packs
  4. Кои мускули се използват при форсирано вдъхновение?
  5. Кои са двата основни мускула, използвани при сгъване на ръката ви?
  6. Средства за защита при напрегнати мускули
  7. Какво се движи мускулът, разположен на долната част на крака?
  8. Как стареенето се отразява на мускулите?
  9. Може ли нараняването от повтарящо се натоварване да бъде сериозно състояние?
  10. Как да се облекчи миалгия , причинена от грип