Как да се яде чист с IBS

IBS не е ново условие , обаче , неговото име е нова. След известен като колит или спастична дебелото черво , хората използват, за да мисля, че това заболяване е чисто психологически , според Answers.com . Въпреки, че стресът може да предизвика този проблем , медицинската общност сега се съгласява, че IBS е , наистина, физическо заболяване. Симптомите на IBS включват коремна болка , запек , диария, образуване на газове , подуване на корема и гадене . Там не е лек , но промени в диетата могат да облекчат симптомите. Инструкции
Променете Диета
1

Избягвайте определени храни . Според everydiet.org , определени храни, изглежда да е проблем за хора, страдащи от IBS . Вие трябва да стоят настрана от алкохол , сода , шоколад, кафе , масло, майонеза , сметана, пържени картофи , сладолед, червени меса и всички храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини. В
2

Монитор млечни продукти прием. Много хора, страдащи от IBS са с непоносимост към лактозата , според everydiet.org . Вие би трябвало да елиминира млечни продукти на базата на опити и грешки , за да видите , ако имате лактозна непоносимост или не. Първо, опитайте се да вземе мляко от вашата диета и да видим дали това помага. Everydiet.org предполага, че ако го направите, трябва да се премахнат всички млечни продукти от диетата си , че можете да компенсирате загубата на протеин от ядене на заместители .


3

Яжте по-малко по-често. Вместо да се яде три големи хранения на ден , опитайте се яде четири или пет малки хранения . Важно е , че вие не пропускайте хранене .

4

Опитайте богати на фибри храни. Богати на фибри храни са склонни да се държат хората по-редовно . Можете да получите фибри чрез зърнени храни , зърнени храни , боб , плодове, зеленчуци и пълнозърнести хлябове . Ако не сте свикнали да ядете фибри, постепенно да го въведе в диетата си . Да не се добавят всички тези храни наведнъж .