Какво е добро за запек ?
Запек или нередност, може да се случи да пътуват и да яде непозната ( и трудно за смилане ) храна или хранене , докато се втурна и stressed.Eating твърде малко фибри и отнема твърде малко течности също могат да допринесат за запек . Някои хора с констипация може да има движение на червата само веднъж или два пъти седмично. Други имат две или три на ден . Като цяло, яде много различен режим на хранене, включително плодове и зеленчуци и неразтворими фибри намерени в зърна , заедно с редовната физическа активност , може да помогне на повечето хора пречат constipation.Chronic нередност може да постави на сцената за синдром на дразнимото черво (IBS ) , дивертикулоза , или рак на дебелото черво в далечния крайност . Идентификация
Запек е невъзможността да имат редовен ежедневно движението на червата без да натоварва . Тази нередност може да бъде от една диета, твърде ниско съдържание на фибри , твърде малко упражнения , над консумацията на месо , или stress.If вече сте нередовен , опитайте леко слабително като билки Cascara Sagrada или сена и да го консумира като чай или билков допълване на най-ниското си доза . Или , използвайте Indian аюрведа лекарството , Triphala , направен от три вида на сушени плодове, които могат да бъдат взети дневно, ако needed.Treatment с над -на борсата лаксативи може да бъде навик формиране . Вместо това, превенцията е най-добре.
Погрешни схващания
Най-голямото погрешно схващане е да се повярва , че запек е "нормално ". Това не е здравословно нито нормално да има само една-две изхождания всеки седем days.At поне едно дневно движение на червата е здравословно . Продължавайки да ядат големи храна , когато сте нередовен не е добра идея.
