Как се отървавате от лекото заекване?
- Говорете съзнателно, като правите кратки паузи между фразите или изреченията, за да си дадете време да помислите върху думите си, преди да ги произнесете.
2. Практикувайте дихателни упражнения
- Много хора заекват повече, когато се чувстват стресирани или тревожни.
- Упражненията за дълбоко дишане могат да ви помогнат да се отпуснете и да забавят сърдечната честота, което може да помогне за намаляване на вероятността от заекване.
3. Присъединете се към група за поддръжка
- Може да бъде полезно да се свържете с други, които се справят със същите предизвикателства.
- Групите за подкрепа могат да ви осигурят място, където да споделите своя опит, да получите съвет и насърчение и да научите за нови стратегии за управление на вашето заекване.
4. Потърсете професионална помощ
- Ако заекването ви създава значителни затруднения в ежедневието ви, добре е да потърсите професионална помощ.
- Логопед може да оцени вашето заекване и да ви осигури индивидуална терапия, която да ви помогне да намалите симптомите си.
5. Полагайте усилия да останете спокойни и отпуснати
- Някои видове заекване се причиняват от физическо напрежение в резултат на безпокойство или нервност. Ако можете да се научите да се отпускате, може да ви е по-лесно да говорите свободно.
6. Опитайте се да мислите бавно и да говорите бавно
- Ако мислите по-бавно, ще бъде по-малко вероятно да останете без въздух или да говорите твърде бързо, което може да причини заекване.
7. Използвайте жестове или физически сигнали, които да ви помогнат да говорите
- За някои хора използването на жестове или физически знаци при говорене може да им помогне да намалят заекването.
8. Практикувайте четене на глас или изнасяне на речи
- Практикуването на говорене пред други може да ви помогне да станете по-удобни и уверени, когато говорите, което може да намали заекването.
