Храни с фибри, които няма да боли или дразни IBS

IBS може да бъде болезнено и изключително трудно разстройство да управлява, ако не знаете кои храни са добри за ядене, и които могат да предизвикат в атака. С правилното управление на диета , това е напълно възможно да се живее нормално и щастливо , докато все още се правилното хранене. Като контрол на вашата диета е първата стъпка за облекчаване на симптомите на IBS . Симптомите на IBS

Ако мислите, че може да има IBS , посетете вашия лекар за оценка. Симптомите на IBS включват коремна болка, спазми и подуване на корема, и тя може да се прояви като диария или запек , както и за някои хора , и двете. С IBS , няма възпаление или дразнене видим , то е само в това как мускулите на работата на храносмилателния тракт . Важно е да отидеш на лекар , за да сте сигурни, че не е нещо друго нередно .


Разтворим срещу Неразтворим Fiber

Един от основните начини да се контролират IBS с диета е да се знае разликата между разтворими и неразтворими фибри . Когато се движи през храносмилателния тракт , разтворими фибри е точно това : разтворим . Той се смесва с вода в система за образуване на гел - като вещество , и се движи през сравнително лесно . Неразтворими фибри остава основно в същата форма , и може да бъде трудно за храносмилане . Неразтворими фибри е изтъквани като начин лесно да се отървете от излишните отпадъци , но ако страдате от IBS неразтворими фибри може да влоши вашата храносмилателна система. Избягване на неразтворими фибри , когато е възможно , е добър начин да се избегнат атаки. Продажба и Наем Храни с неразтворими фибри

Храните, които съдържат неразтворими фибри включват тъмните листни зеленчуци , пълнозърнест храни , ядки и семена , мюсли , зелен фасул , пъпеши, цитрусови плодове , ягоди , чушки, лук , броколи , карфиол , зеле и целина . Плодове и зеленчуци с пилинг също може да предизвика пристъп , но неразтворими фибри е в белене, така варени и /или обелени те са добре. Тези видове храни включват ябълки, праскови , круши, патладжан , домати и краставици. Наем Храни с разтворими фибри

Храните, които съдържат разтворими фибри включват овес , фасул, грах , ечемик , ориз , макаронени изделия , соя, киноа , кореноплодни зеленчуци ( моркови, пащърнак , ряпа , и т.н.) , гъби, тиква , авокадо , банани и картофи. Някои от храни, които трябва да се отлепи , както е посочено по-горе всъщност съдържа много разтворими фибри в плода . Тези храни включват ябълки, круши и ябълково пюре .
Парцели диетична Around IBS

Вие не искате да се изрежат храни с неразтворими фибри , тъй като те съдържат някои много основни хранителни вещества . Един от начините за облекчаване на дискомфорт е да се готви старателно зеленчуците преди да ги ядете . Също така, ако ядете малки количества неразтворими фибри с разтворими фибри база за хранене, разтворими фибри помага да запазите неща да се превърне в проблем. Добавки Над на борсата влакна също ще ви помогне да управлявате вашата храносмилането.

В зависимост от нивото на дискомфорт, някои от храните, споменати тук, може все още да се оправи за вас. Важно е да говорите с вашия лекар за вашите познати тригери , и да се опита да намери други тригери сте наясно . Вашият лекар може да ви водят дневник храна за кратко време, за да се опитам да формулирам това, което причинява симптоми.