IBS Правилната диета

IBS --- или синдром на раздразнените черва --- е често срещано състояние , характеризиращо се с болка , подуване и спазми в дебелото черво , известен също като на дебелото черво . Въпреки че често е придружено от значително неудобство и чревни бедствено положение, за да не причинява трайни промени във физическото структура на дебелото черво е . Правилната контрол на диетата е от жизненоважно значение за контролиране на симптомите на IBS. Потенциални хранителни Дразнители

Според болести National Храносмилателните Информация клирингова къща ( NDDIC ) , водене на точен запис на вашите хранителни навици е едно добро начало за постигане на намаляване на хранителния си IBS симптоми. Чрез проследяване на приема на храна в продължение на няколко седмици , можете да откриеш вещества, които са особено дразнещо за вашата система. Докато си чувствителност могат да се различават , често срещан проблем артикули за IBS страдащите включват млечни продукти, кофеин , шоколад, алкохол и изкуствени подсладители като сорбитол. Фруктоза , който се използва като подсладител и се среща естествено в мед и някои плодове , може да предизвика проблеми . Значими източници на неудобно газ и подуване на корема включват зеле , фасул, броколи , карфиол , лук, стафиди и бобови култури ( фъстъци , грах , соя ) . Вие също може да следите на не- диетични IBS фактори като стрес, медикаменти и затруднения със съня . След като имате добра представа за своите потенциални проблеми , консултирайте се с диетолог, който да ви помогне да планирате ефективна цялостна диета.


Fiber

Докато детайлите на вашата диета ще се определя от специфичните ви чувствителност , има общи насоки, които ще ви осигурят отправна точка. Адекватният прием на фибри е важен фактор в борбата с IBS , свързани с запек . Въпреки това , фибри може също да влоши си газ и чревни спазми . За да добавите фибри към вашата диета с по-малко дискомфорт , колкото е възможно , опитайте се да използвате разтворими форми , открити в плодове и зеленчуци. Въвеждане на тези храни бавно , така че тялото ви е време да се адаптират към тяхното присъствие . The NDDIC препоръчва ежедневно увеличение от две до три грама.