Какво можете да направите, когато стомахът ви ръмжи?
1.Яжте здравословна закуска:Ако се чувствате гладни, яденето на здравословна закуска може да ви помогне да задоволите глада си и да намалите ръмжещите звуци. Някои добри варианти за закуска включват плодове, зеленчуци, кисело мляко, ядки или пълнозърнести бисквити.
2.Пийте вода:Понякога ръмжещите звуци могат да бъдат причинени от дехидратация. Изпиването на чаша вода може да ви помогне да утолите жаждата си и да намалите ръмжещите звуци.
3. Вземете пробиотична добавка:Пробиотиците са живи бактерии, които могат да помогнат за подобряване на здравето на храносмилането. Приемането на пробиотична добавка може да помогне за намаляване на ръмжещите звуци и подобряване на цялостното храносмилане.
4. Избягвайте храни, които предизвикват ръмжене:Някои храни, като боб, леща и зеле, могат да причинят газове и подуване на корема, което може да доведе до ръмжене. Избягването на тези храни може да помогне за намаляване на ръмжещите звуци.
5. Упражнявайте се редовно:Упражненията могат да помогнат за подобряване на храносмилането и намаляване на ръмжещите звуци. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
6.Ако изпитвате чести или силни ръмжещи звуци, важно е да посетите лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния.
- Mebeverine Таблети странични ефекти
- Какво причинява неоново жълта урина и очи n грипоподобни симптоми болки в стомаха подуване. И боли между гръдния кош, диария, усещане за боядисване, може ли това да е полово предавано заболяване?
- IBS симптоми и повишени WBC
- Може ли киселинният рефлукс да причини проблеми с блуждаещия нерв?
- Какво да вземем при лош запек?
- Какво представлява раздуването на червата?
