Как да управлявате симптомите на IBS

синдром на раздразнените черва, или IBS, е вид на храносмилателната разстройство на здравето . Въпреки че не е сериозно заболяване , IBS може да доведе до редица симптоми като коремна болка , запек и диария . Симптомите са склонни да се влоши , когато подложени на стрес или след ядене на някои ястия . Въпреки , че е възможно да се управлява IBS и намаляване на тежестта и появата на симптоми. Ключът е да идентифицира факторите , които предизвикват симптоми. Инструкции

1

Пийте вода вместо газирани и кофеинови напитки. Газирани напитки, като сода могат да предизвикат стомашни газове и болка , а кофеин може да донесе на диария с IBS. Заменете тези напитки с вода и плодови сокове , за да помогне в управлението на симптомите на синдрома на раздразнените черва .

2

Яжте фибри в умерени количества. Богати на фибри храни, като плодове и зеленчуци или добавки могат да помогнат за разрешаването на запек , свързана с IBS. Но , според Mayo Clinic , твърде много фибри може да донесе на диария и да влоши симптомите на IBS. Започнете бавно и постепенно да се увеличи приема на фибри , за да намерите вашето ниво на толерантност.


3

упражнява повече . Махни си черва активно с физически упражнения или други форми на физическа активност . Движение насърчава червата дейност и може да отстрани запек . Добавете някаква активност към ежедневието .

4

Поп храносмилателен ензим преди хранене млечни храни. Лактоза в мляко , сладолед и сирене може да се влоши IBS и да предизвика диария . Обърнете храносмилателния ензим, за да ви помогне да се извари захарта в млечните продукти.

5

Научете как да се отпуснете . Тревожно е обща кауза на IBS симптоми. Над на борсата билкови и естествени релаксанти може да облекчи ума и тялото , или можете да поискате от вашия лекар за рецепта, анти - тревожност в умерени до тежки случаи. Упражненията също намалява хормоните на стреса , както прави гореща вана , масаж и много почивка .