Диета за IBS - Свързани Диария

синдром на дразнимото черво е хронично състояние, което причинява храна, за да премине през чревния тракт по-бързо от нормалното. В резултат могат да се появят диария, коремни спазми , газ или подуване на корема , малко след хранене. Много фактори могат да предизвикат IBS включително стрес , хормонален дисбаланс и храна , която изисква специална диета , за да се намали симптомите, свързани със заболяването. Определени храни като шоколад , мляко, сурови плодове и зеленчуци или мазни и пържени храни могат да предизвикат диария и следва да бъдат ограничени или премахнати , за да се намали риска от рецидив . Плодове и зеленчуци

Въпреки че те са богати източници на витамини и минерали , сурови плодове и зеленчуци може да бъде трудно на стомаха по време на храносмилането , което може да доведе до диария . За да успокои стомаха ви се уверете, че всички ваши зеленчуците са добре сварени преди хранене , както и премахване на кора от своите плодове, за да се намали IBS. Според Хедър Van Vorous , автор на книгата " Хранене за IBS, " сурови плодове , зеленчуци и зеленчуци съдържат високи количества неразтворими фибри , които могат да се наказват по корем . Готвене си плодове, зеленчуци и зелени ги кара да губят концентрация на фибри , което го прави по-лесно на чревния тракт . Наем фруктоза и сорбитол

Фруктозата е захарта, намерени в естествено състояние на плодове и може да се намери в бонбони , безалкохолни напитки , плодови сокове , мед и конфитюри като подсладител . Според Джефри М. Lackner , автор на "Управление IBS Пътя Drug - Free ", дори малки количества фруктоза може да предизвика диария, газове и подуване на корема . Сорбитол е подсладител , който замества недвижими захар и е често срещан в сиропи, кексове , медицина и без захар бонбони, според Lackner . Предотвратяване на диария от ограничаване на консумацията на хранителни продукти, които съдържат фруктоза или сорбитол. Проверете етикетите на храненето , за да видите дали има фруктоза или сорбитол.