Как да намалите кръвното налягане чрез здравословно хранене

Високото кръвно налягане е известен като тих убиец . Това е четвъртата основна болестта отговорен за смърт в САЩ . Можете да намалите кръвното си налягане по здравословно хранене . това е начина . Инструкции

1

Високото кръвно налягане може да се понижи от здравословно хранене . Много храни , които ядем, ще ви помогнат да понижи кръвното налягане . Но първо трябва да избягвате някои типове храни .

2

Избягвайте натрий и рафинирани или преработени храни с добавка на етикета на хранене натрий. Нашето тяло се нуждае от натрий. Проблемът е, че ние имаме твърде много в нашите диети. Дори и да не добавяйте сол към храната си на високите нива на натрий в преработените храни, ще ни карат да са твърде имате високо кръвно налягане.


3

Количеството на натриев , които имаме в нашата органи е висока само когато ние не се получи необходимото количество на калий. Вашият трябва да има най-малко пет пъти повече калций , че натриевият ежедневно в своите диети. Повечето американци имат два пъти повече натрий в техните диети . Това е причината за високата честота на високо кръвно налягане, диабет , затлъстяване (натриев cuases тялото ви да задържа вода ) и много други заболявания. Диета, богата на плодове и зеленчуци може да лесно да произвеждат съотношение 100:1 калий с калция , защото всички плодове и зеленчуци имат съотношение от поне 50:1 .

4

се пие много вода и да получите редовни физически упражнения. Тези дейности помагат да намалите кръвното си налягане и да губят тегло . Наднорменото тегло също е причина или симптом на високо кръвно налягане , неговата средна кръг.

5

Обърнете добър мултивитаминен и редовно да посещавате Вашия лекар .