Как временно да понижи кръвното налягане

Има моменти, когато нашата кръвна налягане могат да се повишат , като например , когато сме нервни или тревожни . Във времена като тези , ние трябва да се понижи кръвното налягане ни поне временно , така че ние може да изпълни задачата в ръка . Инструкции

1

Контролирайте дишането си. Понякога , когато сме нервни или тревожни , кръвното ни налягане започва да се покачва и на свой ред , дишането ни започва да става нередовен - понякога до точката на хипервентилация . Можете да контролирате дишането си , като дълго дълбоки вдишвания през носа и диша дълго , през устата .

2

охлажда тялото си. Heat има тенденция за увеличаване на кръвното налягане. Тялото ви трябва да работят по-усилено , за да остане хладно , което означава, че кръвното ви налягане ще започне да се увеличава . Ако започнете да се чувствате себе си да започне да се поти още повече и да сте в топла среда , преместете се на хладно площ да помогне да се отпуснете , се охлади себе си на разстояние и да се намали кръвното налягане .


3

Успокойте вашите мисли . Често , нашите умове са най-големите виновници за увеличаване на кръвното ни налягане. Ако имаме мисли в нашите умове, които ни карат да се превърне в по- тревожни или нервна , опитайте се да мисля за неща, които са по- успокояващо . Представете си неща в ума си , че ви карат да се отпуснете или да вземе на стреса . Заснемане неща като последното ви релаксираща почивка или приятен ден на плажа ще ви помогнат да поставите в рамка на ума да се отпуснете.

4

Пийте повече вода. Съществува пряка връзка между дехидратация и повишено кръвно налягане. Ако вие едва ли пие вода и се пие много напитки , които съдържат кофеин , който действа като диуретик , може да искате да започнете да пиете повече вода. Да останеш правилно хидратирани ще помогне да се гарантира , че вашето кръвно налягане е по-ниско и по- нормално ниво . Да останеш правилно хидратирани през цялото време също ще ви помогне да поддържате тялото си да функционира на оптимално ниво .

5

пренасяте в спокоен среда, за да помогне за постигането на кръвното налягане надолу. Понякога , когато сме в средата на високо - стрес среда, където нещата са шумни и нещата вървят луди около нас , нашето кръвно налягане по естествен начин ще се повиши . Махни се от такава заобикаляща да спомогне нивото на стрес надолу. Отиди някъде, където няма никой наоколо, където е тихо и спокойно , където можете да седнете и да се отпуснете , без да бъдат притеснявани .