Как да се премахне Високо кръвно налягане
Как да де Стрес и избягва Високо кръвно Pressure.Normal кръвно налягане е 120/80mmHg ; Етап I е 140 - 159/90-99mmHg ; и етап 2 е 160 и higher/100mmHg и по-висока. Над 60-годишна възраст около 80 милиона американци имат високо кръвно налягане. Известно високо кръвно налягане също като хипертония води до инфаркти, инсулти , бъбречна недостатъчност , глаукома и други наистина силни медицински състояния . Нещата ще трябваMachine кръвно налягане
Ленено семе
вода
Плодове Зеленчуци
калциеви добавки локва
Fish
Olive Oil
<Бразилски> Показване на още Инструкции
1
Първо и най-лесният стъпка, за да се избегне високото кръвно налягане е да спрете да използвате солницата . Ако имате нужда да се използва сол за нищо използвате Sea Salt . Пушенето, наднорменото тегло, липса на активност , високо съдържание на мазнини диета , фамилна анамнеза, стрес и стареене донесе на високо кръвно налягане.
2
Високото кръвно налягане е avoidable.Drink много water.De - стрес от занимава с йога , ходене , тай chi.Do не се яде много преработени food.Avoid salt.Manage гняв.
3
Включи кайсии, ленено семе , банани, пъпеш , сливи , домати, нещо с високо съдържание на калий. Не приемайте калий supplements.Possibly вземат добавки от калций (800 - 1500mg дневно). Яде сьомга , риба тон и орехи , които са добър източник на Омега -3 ( ленено семе , също) .
4
Stop всички алкохол или просто да има чаша червено вино daily.Buy машина на кръвното налягане и се проверява налягане regularly.Vitamin C и витамин E са били знаят в проучвания, за да направи съществена промяна в високо кръвно налягане ( 1000 mg на витамин C и 400 mg на Витамин E). CoQ10 е високо антиоксидант и помага , като 50 мг два пъти на day.Learn да медитирате - малко време за себе си всеки ден.
Следваща статия:Как да намалите кръвното налягане по време Perimenopause
Предишен текст на чл:Как да се използват кучета за понижаване на кръвното налягане
Високо кръвно налягане
- Какви са различните фази на кръвно налягане
- Inhibace Странични ефекти
- Предразполагащи фактори за хипертония
- Упражнения за понижаване на високото кръвно налягане
- За Физически изцелявам за високо кръвно налягане
- Високо кръвно налягане и Менструални цикъла
- Как да Take Your кръвното налягане у дома
- Генетичните причини за високо кръвно налягане