Как да се премахне Високо кръвно налягане

Как да де Стрес и избягва Високо кръвно Pressure.Normal кръвно налягане е 120/80mmHg; Етап I е 140 - 159/90-99mmHg; и етап 2 е 160 и higher/100mmHg и по-висока. Над 60-годишна възраст около 80 милиона американци имат високо кръвно налягане. Известно високо кръвно налягане също като хипертония води до инфаркти, инсулти , бъбречна недостатъчност , глаукома и други наистина силни медицински състояния . Нещата ще трябва
Machine кръвно налягане
Ленено семе
вода
Плодове Зеленчуци

калциеви добавки локва
Fish
Olive Oil
<Бразилски> Показване на още Инструкции

1

Първо и най-лесният стъпка, за да се избегне високото кръвно налягане е да спрете да използвате солницата . Ако имате нужда да се използва сол за нищо използвате Sea Salt . Пушенето, наднорменото тегло, липса на активност , високо съдържание на мазнини диета , фамилна анамнеза, стрес и стареене донесе на високо кръвно налягане.

2

Високото кръвно налягане е avoidable.Drink много water.De - стрес от занимава с йога , ходене , тай chi.Do не се яде много преработени food.Avoid salt.Manage гняв.


3

Включи кайсии, ленено семе , банани, пъпеш , сливи , домати, нещо с високо съдържание на калий. Не приемайте калий supplements.Possibly вземат добавки от калций (800 - 1500mg дневно). Яде сьомга , риба тон и орехи , които са добър източник на Омега -3 ( ленено семе , също) .

4

Stop всички алкохол или просто да има чаша червено вино daily.Buy машина на кръвното налягане и се проверява налягане regularly.Vitamin C и витамин E са били знаят в проучвания, за да направи съществена промяна в високо кръвно налягане ( 1000 mg на витамин C и 400 mg на Витамин E). CoQ10 е високо антиоксидант и помага , като 50 мг два пъти на day.Learn да медитирате - малко време за себе си всеки ден.