Как да управлявате високо кръвно налягане без медикаменти

A кръвно налягане четене по-голямо от 140 се смята за високо , и са били диагностицирани с високо кръвно налягане или хипертония повишава риска от сърдечни заболявания и инсулт . За щастие , има начини да се управляват и обратна високо кръвно налягане. Anti - хипертония лекарства осигуряват бързи резултати. Но има начини да понижат кръвното си налягане без медикаменти . Инструкции

1

се откажат от пушенето cigarettes.If се опитвате да управлявате високо кръвно налягане , да признае тютюнопушенето въздействие оказва върху здравето си и да се стремят да спрат да пушат . Тютюнопушенето стеснява кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане.

2

приемате калций supplements.According на " Докторската Книгата на вътрешни средства ", калциеви добавки може да понижи кръвното налягане и да ви помогне да се поддържа здраво четене. Консултирайте се с лекар за препоръчителна доза .


3

Ограничете солта consumption.The ефекти на сол варира от човек на човек , и отнема голяма част от него може да повиши кръвното налягане. За да се намали кръвното налягане , намаляване на приема на натрий и консумират не повече от 2400 милиграма на ден.

4

Exercise.Exercise се отървава от излишни килограми , подобрява общото ви здраве и понижава кръвното налягане. Workouts за увеличаване на сърдечната честота и регулират кръвното налягане включват аеробика , ходене и колоездене. За най-добри резултати , упражнения в продължение на 30 минути в даден момент , три пъти в седмицата.

5

Увеличете potassium.Eat богати на калий храни обича банани , стафиди , боб и портокалов сок, за да намалите кръвното си налягане без лекарства . Консумирайте между 2000 и 4000 милиграма калий на ден.

6

Монитор прием на алкохол . Консумирайте не повече от две алкохолни напитки на ден, за да поддържа ниво безопасно кръвно налягане .