Как да намалите кръвното налягане по време Perimenopause

Изследванията показват, че жените са по-податливи на високо кръвно налягане по време на перименопаузата . Колебания Освен високо кръвно налягане , естроген и прогестерон по време на перименопаузата може да предизвика симптоми като нередовна менструация , промени в настроението и горещи вълни . Perimenopause бележи началото фаза жените минават през менопаузата да достигне . Perimenopuse обикновено трае някъде от две до осем години . Тя обикновено започва, когато една жена е в нея 40-те години , но то също може да започне през 30-те години . Има неща, които една жена може да направите, за да поддържате кръвното налягане под контрол. Следвайте стъпките по-долу, за понижаване на високо кръвно налягане по време на перименопаузата . Нещата ще трябва
Зеленият чай или Oolong чай MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

за понижаване на високо кръвно налягане по време на перименопаузата са лекар оценява всички лекарства ви за страна ефекти . Изследванията показват, че някои медикаменти като хормоно-заместителна терапия може да предизвика високо кръвно налягане при жените в perimenopuse . Ако приемате рецепта , която може да причини високо кръвно налягане , говорете с Вашия лекар за предписване алтернатива медикаменти.

2

Един от най-добрите начини за понижаване на кръвното налягане по време на перименопаузата е да се започне редовно тренировъчна програма. Рисковете от високо кръвно налягане, за жени в перименопаузата увеличение особено , тъй като те възраст. Експерти твърдят, че редовно аеробни упражнения програма може да се намали достатъчно високо кръвно налягане, за да се елиминира необходимостта да се вземат лекарства високо кръвно налягане . Това не е необходимо, за да работят или да бутам всеки ден. Редовните енергични разходки ще помогнат за намаляване на високо кръвно налягане при жените , които са в перименопаузата .


3

Яжте ниско съдържание на мазнини храни , плодове и зеленчуци. А здравословна диета може да намали риска от високо кръвно налягане и по-ниски вече повишено кръвно налягане при жените , които са в перименопаузата . Уверете се, че да се избягват храни , които са с високо съдържание на наситени мазнини, общото съдържание на мазнини и холестерол. То също е добре за жените да избягват кофеин , никотин, и сладки напитки , както и сладкиши. Ако сте с наднормено тегло , губят тегло, за да се запази високото кръвно налягане под контрол , особено по време на перименопаузата .

4

Долна приема на натрий до 1500 милиграма всеки ден, за да се намали високо кръвно налягане по време на перименопаузата . Проучванията показват, че консумирането на по-малко от 1500 милиграма натрий на ден държи високо кръвно налягане под контрол значително.

5

За да намали високо кръвно налягане по време на перименопаузата , изпийте няколко чаши зелен или Oolong чай всеки ден . Изследване разкрива , че пиенето на две или повече чаши зелен или Oolong чай намалява възпалението , което може да доведе до високо кръвно налягане.

6

Ако сте жена в перименопаузата и имат високо кръвно налягане , говорете с лекар за предписване на антихипертензивно лечение. Ако промените диетата си, се упражнява редовно , и да ограничат приема на натрий и кръвното ви налягане е все още високо , това е може би най-добре да вземете рецепта лекарство, което ще помогне за по-ниско кръвно налягане.