Най-добрият начин да се откажа кръвно налягане

Според Националния институт по здравеопазване , 25 процента от всички американци има високо кръвно налягане или хипертония. Въпреки това , това тежко състояние може да се контролира чрез живот , лечение , и в някои случаи , хирургия . Стил на живот избор да падне кръвното налягане

Яденето на здравословна диета с ниско съдържание на сол и натрий е важно при спадане на кръвното налягане. Също така, получават достатъчно редовна физическа активност е приоритет. Стремете се към най-малко 30 минути кардио тренировка време няколко пъти в седмицата , след изчистването му с Вашия лекар. Ако имате други здравословни проблеми , които правят много видове упражнения трудни , изглеждат в басейн или упражнение програма, предназначена за басейна. Повечето хора могат да участват в такива дейности без риск за влошаване на други условия.

Ако пушите , спиране е огромна полза за нивата на кръвното налягане . Погледни в програми, които може да ви даде подкрепа и съвети за това как да се спре . Ако не сте на студено пуешко кръшкач , дори и постепенно намаляване на тютюнопушенето ще помогне. Ограничаване на алкохол е от полза . Това означава, че не повече от две питиета на ден средно за мъжете , и един на ден средно за жени .

Поддържане на стреса под контрол , чрез опростяване на живота си и да се научите как наистина да се отпуснете , също ще спомогне за определяне високи показания на кръвното налягане. Опитайте йога за двойна полза на физически упражнения и намаляване на стреса , и медитация и дихателни техники, за да се научат как да се отпуснете и да се отпуснете . Погледнете области в живота си , когато сте overcommitted и да научат как да се намалят или да кажат не. Вземете мини -паузи по време на седмицата , като се разходки или колоездене , да играе тенис или дори боулинг . Дейности , които ви позволяват да се забавлявате , отпуснете се и се отпуснете и да ви даде някаква физическа тренировка са идеални употреби на време. Дори да се създаде приятно хоби или доброволческа си време и таланти могат да понижат нивото на стреса и кръвното налягане. Наем лекарства, които понижават кръвното налягане

Понякога , промени в начина на живот само не са достатъчни . Следващата опция е да се комбинират здравословен начин на живот и лечение. Лекарства, използвани за контрол на хипертония включват диуретици , бета - блокери , АСЕ инхибитори , антагонисти на ангиотензин , блокери на калциевите канали , алфа-блокери , алфа- бета-блокери , инхибитори на нервната система и вазодилататори . Винаги приемайте лекарството точно според указанията на Вашия лекар.